秋冬时节不感冒，一定要做到以下七点

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随着天气越来越冷，做到以下这几点，保你身体健康抵抗力好！抵抗力强可以减少疾病的对我们身体的伤害！

1早睡早起

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。研究表明，成年人只有保证8小时的睡眠休息时间，身体机能才能得到有效的恢复。

一定要按照生物钟的规律，做到按时睡觉，准时起床。睡得少，一天的劳累得不到缓解。同样睡得多，精神处于萎靡状态，不适合新一天的工作。

秋天，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常早睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。

但是千万不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。

此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

正直秋天快要入冬时节，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大。

此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

秋天最适合户外锻炼的时节。一个强健的体魄是身体健康的保障。学会利用闲暇时间加强体育运动锻炼。可以早晚跑步或者参加一些低运动量的活动，使身体始终保持一种活跃状态。

最重要的一点是，保持愉快的心态，心态决定成败，好的心态可以身心舒适，坏的心态则身疲体乏，愉快的身心做事事半功倍，你会体会到同样的世界不一样的感触。

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