【尽早养成这些好习惯】
1.喜欢站着：久坐族应每小时站起来活动5分钟；
2.不喝甜饮料：多喝白开水才好；
3.出门就防晒：即使阴天也要防晒；4.善于和人来往：强大的人脉可带来健康收益；5.每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动；6.自己做饭：能够更好控制食物成分及新鲜度。
【做好8件事，给血脂做个“减法操”】
你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？教你7个降血脂的生活小妙招：
1.控制饭量。
2.水果一天吃够5份。
3.多吃金枪鱼等深海鱼。
4.全麦食物做早餐。
5.多点豆类，少点土豆。
6.适量运动。
7.饭局能少则少。
8.偏向炖、蒸、煮食物。
【自愈力是最好的医生】
自愈力，它虽然看不见、摸不着，却能帮你踢开疾病。研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。
【这样做养出一口好牙】
1.每天刷牙两次，每次至少3分钟。
2.牙刷与牙齿呈45度。
3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。
4.将漱口水放显眼处。
5.刷牙前，用牙线剔牙。
6.清洁舌头表面。
7.戒烟。
8.少吃黏性、糖含量过高食物。
9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口。1
10.每半年看次牙医。
【跑步是最好的“保养品”】
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。
【被丢弃的好习惯】
1.早睡：调查表明，每晚睡7～8小时的人寿命最长；
2.写字：可改善情绪，提升幸福感，减轻压力；
3.面谈：每天留出一定时间和家人交流，少用电脑、手机；
4.读书：少看电视多阅读；
5.吃得清淡：避免油炸油煎，多吃应季蔬果；
6.户外游戏：远离电子设备，多外出游玩。
【10个最伤胃的坏习惯，你占几个】
1.吃饭不守时；
2.晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；
3.饮食不洁：易引起急性胃炎；
4.狼吞虎咽：造成胃动力下降；
5.受寒：易发生痉挛；
6.过度疲劳：使胃的防御作用削弱；
7.精神紧张；
8.酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；
9.嗜烟成癖；
10.滥用药物：损伤胃黏膜。
【大餐过后必吃的排毒食物】
1.魔芋：有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；
2.黑木耳：有效清除体内有毒物质；
3.海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度；
4.红薯：增强肠道蠕动；
5.苹果：可溶性纤维素能促进粪便的排泄；
6.绿豆：加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
【嘴巴告诉你的健康秘密】
1.嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤。
2.嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞麦冬泡水喝润唇。
3.口气大：龋齿，牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶喝。
4.流口水：脾肾虚，少肉，山药薏米芡实粥。
5.唇色浅：气虚，黄芪党参当归汤。
6.唇色紫：血瘀、缺氧，多做深呼吸、益母草桃仁泡茶喝。
【八种食物刮油清肠道】
营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。
1.燕麦。
2.洋葱。
3.玉米：可降低胆固醇并软化血管。
4.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积。
5.海藻。
6.银耳。
7.芹菜。
8.山楂。
【10个养生关键时刻】
1.饭前一小时吃水果。
2.11点吃甜点。
3.洗手要15秒。
4.吃补药看时间，上午8点服用维生素类补品，铁剂19时服用，临睡前补钙。
5.餐后马上喝茶不养生。
6.睡眠时间并非越长越好。
7.16～20时美容好。
8.21时至23时为免疫力加油。
9.16时～18时健身好。
10.别拿酸奶充饥。
【头梳千遍病少一半】
除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头。
【保护大脑的好习惯】
1.没事哼歌曲。
2.用关心的口气跟别人说话。
3.多吃含铁食物，如猪肝等。
4.家里窗帘增加一层遮光布。
5.戴耳机打电话。
6.工作时思绪卡壳看看绿色植物。
7.多喝水。
8.作息规律。
9.睡眠充足。
10.多运动，做腹式呼吸。
11.不吸烟。
12.不喝酒。
【茶水洗脸可防皱纹】
清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2至3分钟，然后用清水洗净，每周3至4次。茶叶中含有茶多酚，它可以增加皮肤抗氧化水平，从而有效防止皱纹，延缓衰老。
【影响健康的10个细节】
1.不要临睡才洗热水澡；
2.一天喝水量不足8杯；
3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；
4.中午也要刷牙；
5.失眠或是因为缺钙；
6.扔掉排毒药丸；
7.坏情绪让你生病；
8.不要完全拒绝食物中的脂肪；
9.不要把手机放床边；
10.早起不要赖床。
【饮食养胃时间表推荐】
1.7：00晨起一杯温开水。
2.8：00早餐最佳时间，早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。
3.12：00午饭后闭目养神，午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神。
4.16：00加餐最保“胃”。
5.19：00晚餐后站立半小时。
6.22：00睡前尽量别进食。
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