便秘真的是一件无关紧要的小事吗？
常用的便秘方法，为何不适合老年人？
老年人便秘，该怎么选择便秘产品？
便秘三宝，是如何做到轻松解决老年人便秘的？
不少年轻人觉得便秘无关紧要，或者凭着身体好，往往一泻了之也无谓，忍忍一下就过去了。可老年人及女性朋友，体质虚弱， 对付便秘不能倾泻一下就解决。
本期香丹清《大医本草堂》专场，邀请中国中医科学院广安门医院副主任医师，庞然。和大家聊一聊，中老年人与女性朋友便秘了如何正确解决？
庞然：副主任医师
中国中医科学院 广安门医院 副主任医师
中国中医药信息研究会 临床研究分会理事
中国中医药信息研究会 心省医学专业委员会委员
生活中，很多人会以为便秘是件小事，尤其是很多年轻人，不太在意这个事。其实便秘会给人们的生活工作带来很大的影响，对健康造成很大的危害，尤其要特别提醒我们的中老年朋友，体质差、抵抗力差、对于便秘一定要重视。
现场阿姨1：十多年的老便秘，常常一蹲就是半小时。有一次因为排不出来，就一直使劲，满头冒汗。结果一站起来，眼前一黑，晕倒了。到医院检查，竟然脑梗了，就是因为便秘，想想都后怕。
便秘会给（中老年）人
带来哪些危害？
便秘会诱发各种疾病，结肠癌、老年痴呆、心脑血管疾病、痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、上厕所时候突然晕倒，甚至也还会加重影响其它疾病。
便秘对生活和健康造成这么大的影响，出现便秘一定要认真对待。一些人在应对便秘问题上，要么一筹莫展，要么眉毛胡子一把抓，胡乱吃药，没有区分对待。年轻人、老年人、偶尔便秘、经常便秘所应对的方法都不一样。
现场阿姨2：便秘好几年了，泻药、开塞露，都用过，但便秘还是没见好。而且因为便秘，整天没精神，全身感到沉甸甸的，脸色也不好，发黄，甚至还有斑，也不知怎么办？
常见的便秘改善方法与误区
番泻叶
专家点评：有倾泻的作用，仅限于临时用药。对于老年人或者体质较弱的女性，不适合使用。长时间使用，会越来越没劲了，大便反而更不通了，人的整体状态也会更差。
润肠茶
专家点评：临时用一下没问题，适合偶发性或年轻便秘人群。如果是老年人用、或者体质较差的女性用，是有副作用的，会越泄越虚，越虚越便秘，导致结肠功能紊乱，动力下降，从而引发习惯性便秘。
开塞露
专家点评：偶尔使用，适用紧急性、短期使用。经常使用直肠壁的敏感性就会下降，导致后期使用无效。
香蕉
专家点评：所含有的膳食纤维含量很低，想要依靠香蕉内的膳食纤维来起到通便作用是很不现实的。
蜂蜜水
专家点评：临时缓解的方法，只是润滑肠道，软化粪便。对于很多有糖尿病的老年人，也是不适合的。如果长期便秘，或者喝了很长时间的蜂蜜水，便秘仍没有改善，就需要一些治疗方法了。
牛黄解毒片
专家点评：适合短期便秘或年轻便秘人群。长期的话，可能会适得其反，出现一些不良反应。
专家总结：以上在日常生活中常见的便秘治疗方法，基本都是针对年轻人临时的、短期的便秘。大多数的中老年人或者女性，多为气虚引发的慢性便秘的或长期便秘的人，该怎么办呢？中老年慢性便秘、老便秘该选择什么样的产品？
中老年人慢性便秘、老便秘
选对产品是关键
对症下药，才能药到病除，首先就要了解为什么便秘偏爱中老年人或女性朋友？
中老年人和女性朋友长期便秘的原因是因为胃肠道蠕动变慢，用倾泻的方法只能救急，不能解决根本问题，要从根本上解决，还得增强胃肠道蠕动。
另外一个，中老年人大多气虚，气虚导致胃肠蠕动能力下降，女性朋友也多是偏阴虚血虚的，通俗讲，就是肠道缺水分，大便干燥， 无法排除大便，所以，对于很多中老年人，还有女性朋友便秘，从根本上要补气，增强胃肠道蠕动。
中医上针对气虚导致肠动力下降而便秘的这种情况，有三种特殊的药食同源的药材，芦荟、银杏果、黄芪，俗称便秘三宝。
应对老便秘 中医三宝有一套
补气之王——黄芪
经常吃黄芪有补气养血的好处 ，对于气虚便秘的中老年人，可以多吃点含有黄芪成分的产品，能增强肠动力，促进肠道蠕动排便，让排便更轻松。
活化石之果——银杏果
银杏果作用于肺，负责肃降水分，通调水道，给肠道更多滋润，让排便顺顺滑滑。
天然美容师——芦荟
具有润通作用，通过芦荟甙抑制肠黏膜通道, 减少肠壁重吸收水分功能，使肠腔内水份增加, 肠道润滑。
芦荟、黄芪、银杏果，三种药食同源的药材搭配在一起，它的作用就更加均衡，芦荟可以帮助我们缓解便秘，黄芪补气，对于大多数人便秘的中老年人都是很好的作用，某些体质偏热的人，怕黄芪上火的话，搭配上芦荟，平衡清火。加上银杏果润肺，综合在一起，特别适合中老年的便秘。
市场上通便产品很多，选择产品尽量含有这三种的，这些药材也正是香丹清的主要成分，特别适合中老年朋友来使用。
香丹清小魔凳大派送
中老年人通便更科学顺畅
人坐在马桶上排便时，肠道通常变成了80～90度，这个角度容易阻挡肠道畅通，可能会造成便秘、痔疮、肠燥症等，尤其是老年人，体虚，再加上便秘排便困难费力，极有可能引发意外的发生，而在马桶前加把小魔凳，双脚踩在上面，身体自然倾斜形成科学通便的35度角，达到最科学、顺畅的排便黄金角，让排便更加轻松顺畅。
便秘中老年人日常保健
中老年人便秘，除了选择适合的便秘产品，日常的生活饮食作息也是需要注意的。
► 多吃清淡饮食，增加膳食纤维摄入，避免过多食用高脂高糖食物；
► 避免以泄治便秘，应提高肠动力，通过增加肠道蠕动的方式来缓解便秘；
► 多喝水多运动；
► 生活保持心情舒缓愉悦。
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