上过瑜伽课得朋友都会记得，在每节课结束的时候老师都会让大家静静地仰卧着，然后会说出一些话语，让大家的意识跟随者老师的引导进行全身的放松，这就是瑜伽的放松功，也叫休息术或松弛法，是静功的一种。瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。这也是瑜伽最大的魅力之处。
瑜伽的放松功对身体有很大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。正规的放松应该是一种主动、清醒、意念集中的放松，才会有松弛的感觉。放松法因不同目的、时间和环境而有不同的练习方法，如白天练习的目的在于消除疲劳、快速补充精力，你只要做15分钟的休息术就可以了， 关键一点是练习过程专注自身的呼吸，保持清醒，不要入睡。在晚上睡觉之前的练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着而止。这样，你会发现，你的睡眠质量会因此而得到很好的改善。即使睡较短的时间，早晨醒来也会非常清醒，精神奕奕。练习完体位法后，可做10分钟的放松训练，通过松弛来消除运动所产生的紧张。结束每节课或完成一组瑜伽姿势练习后，也用这个方法缓解身体的紧张，让体内的能量自由流动，这是保证身体健康的关键。
瑜伽放松法，是任何一个人都可以 做的，是一贴简单而有效的放松身心的良方。在做瑜伽放松时，要把呼吸放松到成为一股缓慢、顺畅、稳定而有节奏的气流，这时神经紧张得到了消除，心灵得到了平静，全身恢复了能量，进而带给你和平、宁静的感觉。
. 这是因为一节瑜伽练习涵盖体式与呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了将身体的能量输送到全身各处，而真正可以起到增加人体气血能量作用的是最后的休息放松术。原因是此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，因此我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而这个时候内心会觉得轻安、祥和、平静，也就是幸福感。
休息放松术后，人的气血能量得到很好的补充。(不少人都误解是在浪费时间，因此在此间匆匆收拾物品离开教室，殊不知好的收尾 正是瑜伽最后的升化。)所以，一节瑜伽课，假如没做休息术，就好比是饭菜少了汤。
在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。不过这种休息和一般意义上的睡眠有着根本的不同。原因是在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于太繁忙、缺少睡眠的人们，8分钟左右的瑜伽放松术就可以让人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡就能充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间还有课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体与精神的超量恢复。
遗憾的是，不少人从来没有体验过真正的放松。
放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息。 仰卧放松功是做瑜伽放松术的最好体位。这是可以让精神与身体完全放松的最有效姿势。在这样的姿势上进行的瑜伽休息术能非常快地缓解失眠、心脏疾病、高血压与呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼还有身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪与压力，把积极的精神和意识辐射到全身。
将让全身成一条直线，脸部朝上，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上。轻轻闭上双眼，保持静止和安静。将呼吸调整为腹式呼吸，每一次呼吸都将身体外新鲜的空气运往身体的深处。把意念集中于呼吸上，每一次吸气都能带给你新鲜的畅快，每一次呼气都能带走你污浊的不适。感受空气进出身体时小腹的起伏和空气进入身体前后的温度变化。慢慢地，你觉得身体每一个细胞都充满了呼吸之后氧气充足的活力，身体的每一处肌肉都慢慢地变软，变软，你感到身体就像花朵一样绽放。
让我们开始身体每个部分的放松。在练习的过程中，当我讲出你身上的某个部位的名字时，请对那个部位保持高度警觉，感觉它在放松，在休息。 让我们从最下面的脚趾开始。首先放松你的两个大脚趾，然后慢慢舒展你的其它脚趾，让它们以最自然的感觉伸展着。让这种感觉慢慢延伸，延伸，就像细小的水流，流向你的两脚背，脚底，脚踝，脚后跟，现在，你的双脚已经完全放松。不要放松你的意念，将意念往上游移，你会感觉到你在刚刚的练习中紧张的小腿，好了，现在尝试着放开紧绷的小腿，从小腿胫骨到小腿肚再到膝盖，左右腿可以一起进行，也可以分开，不用着急，慢慢来。现在意念仍然在往上走，你的膝背窝、大腿骨、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉都随着意念的游走慢慢松弛，你会感觉到一种麻麻的发热的松弛感逐渐蔓延过你的臀部你的骨盆。现在你身体的下半部分已经完全放松，你的意念完全集中到身体的上半部分。随着意念从你的尾骨沿着尾椎和脊椎慢慢上移，你会感觉到你的背部的每一部分都以最自然的状态与垫子接触，对，就是这样，从脊椎慢慢扩散到腰部，往上走，放松感传遍你的每一根肋骨，溢满你的整个胸腔，一直到你的肩部和颈部，慢慢解除你你颈部的紧张感和酸痛感，并且沿着你的双臂，流向你的指尖，你会感觉到你指尖的神经都自然舒展，像春天在春风中伸展的叶子，感受着生命新生的愉悦。最后，让我们把意志转移到头部，双唇不要有意识地闭紧，上下牙齿也不要刻意咬合，放松你的下颌，让口腔保持最自然的状态，甚至能感受到你舌头的柔软和舌尖的温度。在往上，往上，你的面部慢慢松弛，鼻腔舒展，放松感已经到达你的下眼皮，轻轻转动一下眼球，让放松感过渡到你的上眼皮，并向四周扩散开，你的眉心渐渐舒展，额头皮肤也不在紧绷，意念来到你的双耳，感觉到你耳朵上每一个小小绒毛伸展的愉悦。最后，你的头皮也完全放松，想象你的头发，就像在水中一样舒展，漂浮。感知你的的头顶，完全放松的头部开放澄明，像鲜花盛开一般。
好的，现在你全身从头到脚都得到完全的放松，你的身体比羽毛还要轻，轻轻地落在蓝天中漂浮的柔软的白云上，你慢慢地沉下，沉下，但又不会完全沉下去。要感觉身上的每个细胞都充满了新的能量，恢复了精力。你依然保持着对身体的警觉和感知，你是醒着的，是清醒的，没有睡着。你看到平静的湖面，没有一丝微风，万里无云，湖面和天空一样的清澈安宁。偶尔一只飞鸟滑翔而过，周围是那样的安静，安静。仿佛你能听到鸟翅膀扇动的声音，感觉到鸟儿卷起的微小的气流。微风拂面，你看到了一片青翠的草地，蝴蝶飞舞，野花像夏日的繁星一样点缀，你能嗅到清风中青草、泥土和花儿混合的芳香。慢慢将意识回归到你的身体，开始感觉你的头顶正渐渐闭合，就像鲜花在夜晚合拢花瓣一样。你的整个身体依然沐浴在金色的光芒中。感觉这光芒充盈了您的气息，渗透了您的躯体。你的躯体完全放松，现在它完全充满了精力，感到你的整个躯体充满了元气。
现在对全身保持高度知觉。轻轻地活动手指、脚趾、手腕、脚踝，慢慢转动侧卧身体，逐渐坐起来，站于垫子上。甩动左臂、右臂、左腿、右腿，拍打身体的各个部位，搓热掌心，用双手拍打脸颊、前额、双眼、鼻子及头顶。
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平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉...... 首先要做好准备姿势。平躺，使你的双脚脚尖打开，同时打开双臂，保证掌心向上的姿势，然后将你的腰背完全的贴向瑜伽垫，注意这里要注意保持头部与身体处于同一条直线之上。之后让身体与大脑的活动都停止，将注意力放到身体与呼吸之上，然后一呼一吸之间慢慢的放松身体。
抛除脑中的杂念，跟随着语音指导来放松你的身体。你身体的每个部位名称都会被念出，跟随语音来放松这个部位。 从双脚开始
放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，双脚的脚踝在放松;
放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝;放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉;
放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松;放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松;
放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松;你的手心手背十根手指正在放松;
放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心;
放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇，打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳
此刻的你平躺在这里，正在放松。内心深处默默的告诉自己：我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术......
此时，你的身体应该已经放松了下来，但是要注意千万不能在练习中睡着，就不能达到瑜伽的练习效果了。因而在放松的同时，我们应该在心里提醒自己，我是在做瑜伽的休息术，而不是在睡觉，身体是放松的，但我的意识应该是清醒的
感觉放松的身体变得很轻，轻的像一片羽毛慢慢的飘起来;感觉放松的身体变得很沉，慢慢的下沉着，仿佛沉向一片松软的草地上，四周有茂密的竹林，温暖的阳光透过竹叶的间隙照着你的身体，为你补充能量;微风伴着竹叶的清香迎面吹来，带给你阵阵舒爽;试着深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。此刻的你平躺在大自然的怀抱，感受着自然界的恩赐，正在放松着。
此时你的内心纯净如水，仿佛从另一个角度在看着你的身体平躺在这里，在放松中享受着内心的愉悦。
试着将你的意识从身体转移到你的呼吸上，感受到呼吸的深沉而缓慢，像潺潺的小溪水不息不止.....可以保持自然的呼吸，也可以慢慢的练习腹式呼吸。在舒缓的呼吸中去感受身体的放松;在舒缓的呼吸中去感受内心深处的宁静与祥和。
再次将你的意识从呼吸中关注回身体，感受到身体的存在。慢慢的活动活动脚趾、活动活动手指、将头左右摇动几下，来放松颈部。伸展双臂至头的前方，并拢双腿最大限度的舒展你的身体，让自己的肢体再一次放松;双手合十，搓热你的掌心，将温热的掌心放在肚脐下方的丹田处，温暖按揉这个部位，能感受到身体中能量的聚集;再次搓热你的掌心，将温热的掌心扣在双眼上，温暖眼睛。掌心内睁开双眼，十根手指滑向头部梳理头发按摩头皮，使自己逐渐的清醒过来;双手大拇指放太阳穴上，按揉太阳穴，放松大脑舒缓你的神经。身体转向右侧卧，头枕在右臂上来放松腰背部。左手掌心触向垫子用力慢慢支撑上身坐起来，拍打双腿、双臂、双肩，自上而下拍打腰背部梳理身体。
在结束前面的步骤之后，我们需要以瑜伽冥想的坐姿舒适的坐好，然后闭上双眼，将你的双手合十去碰触自己的眉心，然后放松心灵，以感恩的心态去感谢瑜伽，感谢瑜伽的休息术为我们的身心带来的愉悦与放松。在这里仍然需要集中精神
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