请先看一遍视频再练习
对于用眼过度的人群,瑜伽眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动动作,可以充分锻炼到眼部的各条肌肉,改善眼部周围的循环,不但保护视力,还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。
练习时别戴眼镜或隐形眼镜,也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒,可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做(每天可做一、两次),视力会逐渐改善,至少也能防止度数加深。
【冥想时间】
瑜
伽语音永远是鲜活的,您听唱的次数越多,领会到的甘甜和对您的吸引力就越会加深。相对地,世俗的音乐听唱次数越多,其吸引力越少。正如很多人所体会到的那样,瑜伽语音听唱的次数越多,内在的欣喜和满足就越深。
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