常见5种“伤肝”行为，经常喝酒排第4，排在第1的，被很多人忽略

文/石孟孟；责任编辑：小宇

肝脏是人体主要的代谢器官，可以通过肝脏的运作将血液中的毒素和杂质过滤出体内，从而维持身体内部环境的洁净，因此肝脏健康的人，通常身体内部毒素比较少，人也不容易生病，但是生活中的一些常见行为，往往会对肝脏造成损伤，只有了解伤肝的行为有哪些，才能尽量避免，从而保护肝脏健康，有助于养生，常见5种“伤肝”行为，经常喝酒排第4，排在第1的，被很多人忽略。

1、熬夜晚睡：肝脏是在夜间比较活跃的，会对血液中的毒素进行过滤，如果夜间不及时睡觉的话，就会影响肝脏的解毒功能，造成体内毒素无法及时排出，不仅会加重肝脏负担，还会影响身体健康，因此为了保护肝脏要减少熬夜晚睡的行为，适合日常养生。

2、不吃早餐：现在很多人因为生活节奏比较快，工作压力大，常常会不吃早餐，这样不仅会造成身体无法及时获取所需养分，不仅会造成身体抵抗力下降，还会影响消化功能，造成胆汁分泌过多，从而形成胆结石等症状，不利于保护肝脏健康。

3、经常生气：肝脏主疏泄，可以调节情志，可以调节情绪的稳定，如果经常生气的话，就会造成肝气不疏，肝火过旺，从而造成肝脏受损，因此为了保护肝脏健康，平时要保持良好的情绪，减少不良情绪对肝脏的损伤，有助于养护肝脏健康。

4、经常喝酒：酒精大部分是通过肝脏代谢的，如果进行喝酒的话，就会造成肝脏负担过重，酒精进入肝脏中还会损伤肝细胞，造成肝细胞衰老加快，不利于保护肝脏，因此日常生活中要尽量少喝酒，或不喝酒，从而减少对肝细胞的损伤，有助于养护肝脏健康。

5、爱吃油腻：油腻的食物中通常含有大量的热量和脂肪，大量的脂肪会进入肝脏，肝细胞被脂肪包裹后，会形成脂肪肝等症，爱吃油腻食物也是会肝脏损伤比较大的一种行为，因此日常养肝时，要尽量少吃油腻食物，从而保护肝脏健康。

肝脏的健康对于人体来说非常重要，日常养生时，要尽量避免一些行为对肝脏的损害，从而保护肝脏健康，生活中常见5种伤肝行为，有熬夜晚睡、不吃早餐、经常生气、经常喝酒、爱吃油腻，其中经常喝酒排第4，排在第1的熬夜晚睡，被很多人忽略，牢记这5种伤肝行为，尽量避免，有利于保护肝脏健康。