我们怕糖尿病，是因为不了解它。
了解了就会发现，糖尿病也不过如此。
想用“甜言蜜语”腐蚀我们？没门！
不就是血糖高吗？我们釜底抽薪，几招就能把你制服。
不只是您，咱们国家总体糖尿病控制达标率很低，综合达标率是5.6%，也就是说100个人中，只有6个人控制得很好，血糖、血压、血脂都达标。
为什么会这样呢？有可能已经确诊糖尿病多年了，但对糖尿病还是不了解甚至有误解，这影响了血糖达标。来看看您是否也对糖尿病有这些误解，以及我们能做些上面吧。
有了每年的体检，糖尿病通常可以在比较早期被发现，这是好事，但这时候很多人没有什么明显的症状，也没有明显的并发症，因此很多人以为糖尿病不严重，也没采取有效控制措施。
真实情况：2型糖尿病是一个无声的杀手，它会默默地影响全身的器官、组织，会导致高血压、心脏病、肾病、眼病、足病等，甚至增加某些癌症的发生率。所以，2型糖尿病是个无声的甜蜜杀手，等你反应过来时，有些问题已经来不及逆转了。
我们能做什么：战术上要重视糖尿病，一旦确诊，能帮我们稳定血糖的饮食、运动、睡眠、减压方法，统统用起来，更何况这些方法能让我们更健康，何乐不为？
有人认为糖尿病非常严重，确诊后就怕得不行，甚至认为我上面说的那些并发症一定会发生，治疗也没用，因此拒绝治疗。
真实情况：徐徐认识的许多2型糖尿病患者，在患病几十年后没有明显的并发症，因为他们很注重健康指标，定期做检查，并且采取了积极的健康饮食和运动方式，这些不但帮他们预防了糖尿病并发症，也帮他们减少了患高血压、心脏病等要命疾病的风险。
我们能做什么：定期检查眼底、颈动脉斑块、血压、血脂、糖化血红蛋白、足部、肝功、肾功等，并且健康饮食、每天运动，你也会进入那5.6%综合控制达标的人里，或者因为你和更多人的加入，这个数字可能会翻倍呢。
许多患2型糖尿病的人听说糖尿病是慢性终身性疾病，就烦躁、压抑，难以接受。确实一直以来，糖尿病是被这样定义的。
真实情况：专家曾经提出，新确诊的糖尿病患者，在第一年内，约有70%的人可以实现逆转。病程越长，逆转的可能性越小，但是也有逆转的可能。
我们能做什么：对于新诊断的和超重的2型糖尿病病友，减轻5%~10%的体重，血糖可以得到更好的控制，结合良好的饮食和运动管理，可能实现减药甚至停药。
很多人以为，得了糖尿病只要按医生要求的吃药，血糖就能控制好了。
真实情况：糖尿病是因为之前饮食过量、缺乏运动等导致的肥胖，以及压力过大、熬夜睡眠少、年纪增长等导致的，仅靠药物只是掩盖了血糖升高这一个症状，不能解决让血糖升高的根本问题。
我们能做什么：糖尿病患者最需要的是重建健康生活方式，而不能把控制糖尿病的任务交给一两片药物，因为它们不能从根本上解决你的问题。
有些糖尿病病友说，血糖高了我会不舒服，血糖低了我也会手抖心慌。确实高血糖的典型症状包括口渴、尿多、口干、疲劳和视力模糊等；血糖过低也可能有手抖、出虚汗、烦躁、头晕等。
真实情况：跟感冒不一样，在血糖不是特别高的时候，高血糖的典型症状是不明显的，要不然很多人就不会被“突然”诊断出糖尿病了。但即便血糖不是特别高，对身体的慢性伤害也在持续。而低血糖症状有时也不明显，尤其是反复发生低血糖之后，身体对低血糖就更不敏感了。
我们能做什么：糖尿病病友很少会“感觉”到血糖低或高，所以我们日常要做血糖监测，监测频率根据您现在的血糖情况和生活方式调整情况来定。
很多人得了糖尿病就谈糖色变，在低血糖时偶尔吃一点蛋糕和饮料，还幸福满满的。
真实情况：实际上，糖尿病不是因为吃糖得的，但吃糖太多会加重糖尿病风险——肥胖，也会让糖尿病难以被控制，所以，建议您尽量不吃甜食和甜点，含糖饮料对健康也没有好处。每日精致糖的摄入量不要超过25克，其实是尽量不吃精致糖为好。
我们能做什么：精米精面除了提供热量，只能提供可怜的维生素和蛋白质，所以，您可以把主食的1/3换成粗粮，比如糙米、燕麦、薯类，更有营养，也更利于排便。
许多人认为糖尿病一定会加重，以至于必须要打胰岛素，也认为打胰岛素就意味着到了糖尿病晚期，所以即使大夫让打胰岛素，通常也是能拖就拖。
真实情况：需要打胰岛素，是因为胰腺中产生胰岛素的细胞已经太疲劳，甚至有些细胞已经阵亡了，以至于它们无法产生足够的胰岛素来满足应对食物需求。打胰岛素是身体需要，不是糖尿病到了晚期。在超重人群中，这种“胰岛素消耗”通常会更糟，因为给定的胰岛素量不能有效地控制血糖水平。
我们能做什么：缺什么就补什么，就像饿了要吃渴了要喝一样。第一步是让血糖先达标，减少对高血糖的伤害。血糖达标，自己的胰腺不需要生产那么多胰岛素也能休息，还可能恢复一部分的功能。
普通大众可能对糖尿病也有许多误解，最常见的两个在这里列出：
很多人认为2型糖尿病会有症状，没症状就说明没事。
真实情况：尽管2型糖尿病也可能出现尿多、口渴、疲劳、吃得多、视力模糊等症状，但它不像1型糖尿病那样突然发作，它像温水煮青蛙，煮熟了，青蛙还不知道。这个过程可能是数年。在2型糖尿病早期，血糖可能会轻度升高，但如果不做血液检查，这个升高是看不出来的。但是，即使是轻微的血糖升高（糖尿病前期）也很危险，因为在这个时候心脏病、肾病等的风险同样会增加。
我们能做什么：每年做检查，查餐后2小时血糖（从第一口饭开始算时间），因为咱们中国人，餐后血糖先升高的多，超过7.8mmol/L就有可能是糖尿病前期了。查糖化血红蛋白，因为它不受进餐影响，可以反映平均血糖，超过6.3%就很可能被确诊糖尿病了。前一个检查比较便宜，需要提前开出化验单，后一个大约费用检查在70~100元，这些费用都是可以走医保的。两个检查可以二选一。
这十几年很多人问我，糖尿病是不是吃糖引起的？糖尿病让大家自然想起了糖。
真实情况：吃糖太多确实会增加患2型糖尿病的风险——超重或肥胖，多余的体重会加速糖尿病的发生和进展，肥胖率不断攀升，意味着更多的人将在三四十岁就患上糖尿病。
我们能做什么：我们要做的是保持标准体重，要知道你的目标体重，并积极达到。同时要关注脂肪和肌肉的比例，因为相同体重的人，看起来胖瘦并不一样，脂肪的体积是肌肉的4倍，脂肪也会让降血糖的激素——胰岛素，不能很好地发挥作用。
我们怕糖尿病，是因为不了解它。
了解了就会发现，糖尿病也不过如此。
想用“甜言蜜语”腐蚀我们？没门！
不就是血糖高吗？我们釜底抽薪，几招就能把你制服。
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