材料：燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量。
做法：
1. 燕麦片放入碗中，加点开水泡下。
2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
减肥功效：香蕉燕麦粥
减肥被现代
减肥达人成为“最不挨饿
减肥法”。早上一碗
香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感。燕麦里含有大量的
膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到
减肥的效果。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。
3.如果觉得只有
香蕉太单调，可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于
减肥的
水果。
减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但
脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少
脂肪在下身积聚，是
减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进
减肥，补充
维生素。
三、脆皮香蕉
材料：馄饨皮18张，香蕉3根，色拉酱1条，糖粉适量。
做法：
1.将馄饨皮逐一排开，挤上少许色拉酱。
2.将每根香蕉去皮切成六等分，每一张馄饨皮摆上一段香蕉。
3.再包成枕头状，缺口用水黏合。
4.包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。
减肥功效：
香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。
香蕉还含有其他
水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
四、酸奶香蕉
材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。
做法：
1.香蕉切成小丁片状备用
2.取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。
3.搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可。
4.可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。
减肥功效：香蕉酸奶
减肥法是一种
健康的
饮食减肥方法，
香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，
排毒而且养颜。
材料：香蕉2根，鸡蛋1只，面粉少许，面包糠少许。
做法：
1.鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋浆。
2.香蕉去皮切片，浸入蛋浆后再醮面包糠。
3.把香蕉片放入油中炸至表面酥脆。
4.炸好后，放入蔬果沙拉中，让小点更精致。
减肥功效：
香蕉含有很丰富的
膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，
香蕉小
点心可以让你长时间保持能量，充满体力和活力。
材料：香蕉2根，豆浆适量。
做法：
1.香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。
2.再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。
减肥功效：豆浆含有
蛋白质，异黄酮素，能防止
骨骼脆弱、荷尔蒙失调，而
香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。
豆浆与
香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的
减肥成效。
材料：香蕉2根，蜂蜜适量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片状。
2.铺在平底锅里烤。
3.底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态。
4.烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。
减肥功效：蜂蜜和
香蕉都具有很好的润肠通便之功效。
香蕉配上
蜂蜜有利于消化和吸收，从而有效缓解便秘，热量低又能燃脂
瘦身哦。
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