本文审稿:朱宏建，北京市健宫医院，主任医师
早上懒着不起
“23点了，还不晚，看会儿视频吧”
“24点了，呀，这么晚，刷会儿手机就睡吧”
真正睡着的时间 往往是凌晨1点、2点 ……
你熬的不是夜，是命！
熬夜追剧、打游戏、玩手机，睡眠长期不足，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。
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睡晚了，第二天早上补个觉吧？10点、11点甚至直接中午才起床。这种不规律的睡眠会使人更加劳累、焦虑、烦躁，并会把得心脏病的几率提高11%。
而且这样“晚上不睡，早上不起”，也破坏自己的生物钟，糖尿病、癌症等患上各类疾病的风险也增大了。
三餐不定时
乱吃零食凑
三餐不定时、饮食不规律，还有不知不觉过度饮食，打乱了胃肠道消化吸收功能，肠胃始终处在受损状态，很容易诱发消化系统癌变。
而高盐、高糖、高油的零食，不能提供身体所需的营养素，还会导致肥胖等问题。
不渴不喝水
憋急了才上厕所
不到口干舌燥不喝水？
当你有这种强烈感觉时，身体至少已经流失了1%的水分！喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，身体弱或者有基础病的人，还可能会诱发心脑血管疾病。
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