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▌新的一年,咱首先提出步法的重要性。
在球场上,身体不到位,打球就不可能到位。
所以新的一年,无论是生活还是打球,咱脚踏实地,从步法练起。
▌世界冠军:奥原希望,身高155cm。
看到这个身高,我们就不该再抱怨步法不好学,不容易到位了。
这位小巨人之所以能拿下世界冠军,除了打法外,最重要的是依靠她的步法。
她的步法基本上都是两步步法,前二后二,即在中场位置,可以两步上网,两步后退。
每次打完球,都尽量要回位,再做下一步的预判。
▌不管什么步法,都可以由启动步,并步,交叉步,跨步组成。
咱体验下奥原希望,在球场上各个位置的步法,然后转换成自己的吧。
启动步,一般很小,但必须要有,有了才能快速启动
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并步,左脚先动,等快和右脚碰到时,右脚再动
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交叉步,分前交叉和后交叉,在右半区用后交叉(左脚从右脚后面交叉过去),在左半区时用前交叉(右脚从左脚前面交叉过去)
大跨步,所有的步法,最后一步都要跨出去
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【前场】
并步(先迈左脚)+跨步(两步、右半区、上网)
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交叉步(先迈左脚)+跨步(两步、左半区、上网)
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【中场】
启动步+右跨步(右半区)
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启动步(很小的动作)+前交叉步(左半区)
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【后场】
并步+跨步(两步、右半区、后退)
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交叉步(转体侧身,先迈右脚)+交叉换步(换成左脚在后,右脚在前)(两步、头顶区、后退)
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【其他情况下的步法】
小并步后退接高远球,之所以用小步是因为要随时调整,以调整到最佳的击球点
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被动时,奥原希望三步后退对角线击球(两个交叉步+大跨步)
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当被对方连续打两个网前时,上网
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从后场上到网前,交叉步+跨步
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连续的上网与回位
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中路的后退,可以是并步后退也可以是交叉步后退
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延伸服务
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微信球友:红辉 整理提供
常打球馆:济南 奥体羽毛球馆
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