长寿,是人们一直孜孜不倦所追求的。
越来越多的人懂得,钱再多,权再大,没有了健康,其他的都是一文不值。
千金难买健康身,懂得养护身体,保持健康的人,都是聪明人!
而50岁,是知天命的年龄,很多人都应该知道自己想要什么,知道什么才是重要的。
50岁是寿命“决定期”,此时身体还有5个表现,是长寿征兆
1、吃饭慢
吃饭,要放慢速度才好。
按照营养学所讲,每口能咀嚼30次为最好,这样的咀嚼,避免了饕餮导致的过食,但却很少有人能做到。
吃饭速度慢,细嚼慢咽,有助于促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担;还能充分锻炼咀嚼肌,提高味觉功能。
2、睡眠好
俗话说,每天睡得好,八十不显老。
研究证实,健康的睡眠,有助于提高人类机体的免疫能力,增强对抗疾病的能力。
睡觉时,不打鼾,入睡快,说明睡眠质量好。
如此,便能让机体得到很好的休息,精力充沛地迎接每一天。
3、牙齿健
英国一项研究发现,年轻时有过严重掉牙史的人,死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人,高出35%。
另外,牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液,不仅会造成血小板凝固,还会直接在动脉形成血栓,引起急性心肌梗塞。
而牙口好的人,在吃东西的时候,就会充分进行咀嚼,充分摄入食物的营养,也不会因为咀嚼受限,而增加肠胃负担。
所以说,牙口好,牙齿健的人,身体才会更健康。
4、笑为伴
笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
5、“身体”红
面色红润:一个健康的人,我们会说他气色好。而气色好,正是面色红润有光泽的体现,说明气血充足。
嘴唇红润:健康人的嘴唇颜色,是红润的,呈粉红色,且干湿有度,润滑有光。
手脚红润:健康的人,手脚心是淡淡的粉红色,说明气血足,体内血液循环较好。
人过五十,要守住3件事
1、守住家庭
人过了50岁,都已经历了几十年的风风雨雨,着实不易。
所以,此时更要守好自己的心,珍惜眼前人,守住自己的家庭。
不要渴望不真实的感情,那些婚外情、忘年恋,都是镜花水月,碰不得。
即使碰到了,也只会伤神、伤身、伤财!
2、守住嘴巴
人过了50岁,更应该懂得“病从口入,祸从口出”的道理。
不能吃的东西,不要乱吃,不然身体受罪;
不能说的话,不要乱说,不然以身体更受罪。
3、守住健康
健康,对于老年人来讲,是无价之宝。
50岁以后,要守住自己的健康,不要再用健康,去换任何虚无的东西。
改吃的时候好好吃,改乐的时候尽情乐;
该休息的时候,也好好休息,该保养的时候,更要用心保养。
50岁以后,想要健康更长寿,谨记养生“三字经”!
1、少熬夜
都说,熬夜,就等于熬心血;熬夜就等于慢性自杀。
其实一点没错,过度熬夜、疲劳,会扰乱体内脏腑的正常运转,让体内血液循环出现异常,让身体透支。
这些都是在伤害我们的身体,损耗体内的气血。
所以,如非必然,请尽量减少熬夜的频率,要好气血,方能健康长寿!
2、多喝茶
喝茶的历史,由来已久,《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病;火降,则上清矣。
所以,日常生活中,可以在每两餐之间,喝2杯淡茶水,起到养生的作用。
男养肾:
鸡头参茶:具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足,和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。
中医认为,鸡头参,性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。
男人日常饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足,有一定疗效。
女养颜:
刺玫菊茶:刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。
还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪,美容养颜有帮助。
3、勤锻炼
规律的锻炼,能够使身体强健,血液循环加快,提高身体抵抗疾病的能力。
身体好,则能生发更多的气血,而气血一旦充足,才能滋养身体,使得身体更为强健。
所以说,经常锻炼身体的人,身体通常不会太差。
4、书相伴
俗话说,活到老、学到老、用到老。
不停地用脑,可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。
研究发现,缺乏促进大脑功能的活动(如阅读)会导致认知功能衰退,与经常读书的老人相比,从不读书的老人,认知功能衰退的风险会增加3.7倍,偶尔读书的老人,这一风险也会高出2.5倍。
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