快走的7个注意事项

1、过饱、过饥不能快走

吃完饭休息半小时以后再快走。为了快速减肥，采取饥饿时快走的方法伤身，欲速则不达。

2、恶劣天气不能快走

风沙、暴雨、雷电、雾霾等天气快走伤肺，伤气，伤身，还存在安全风险。

3、身体不适、体弱、感冒时不要快走

快走属于中等强度，人身体弱时快走易感到疲乏，建议散步或者在室内休息。

4、快走前要热身

快走前进行10分钟左右的拉伸、关节活动等热身准备，提升身体温度和心率，避免运动造成的肌肉和关节损伤。

5、快走后不要立即坐下休息

应该慢走一段距离，并进行抖动、拍打穴位、按摩等让肌肉和关节充分放松，让意识、身体各部位逐渐放松。

6、快走鞋子要选好

请穿上轻便合脚、透气性好的徒步鞋、运动鞋，不能穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。

7、快走要防止寒气入侵

快走时候穿衣应合适，注意保暖，但不能过于厚重，走的过程中不能脱掉衣服，避免寒气入侵。

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