心源性猝死让人猝不及防,它属突发心脏病造成的死亡。实际上这种病人身体大都有颗“定时炸弹”:血管斑块。
人一生都伴随血管脂化,每个人都需警惕这种“定时炸弹”。
血管有50%堵塞,人体毫无感觉,70%堵塞,偶尔胸闷、头晕,90%堵塞,形成血管栓塞。医学研究证明,摄入多种维生素、植物化学物、例如维C、维E、花青素,都能有抗氧化功效,消灭自由基,极大降低血管管病的死亡率。
1、EPA、DHA——防治血管斑块的产生
EPA是血管清道夫,可高效降甘油三酯、胆固醇,维护心血管健康。
DHA是脑黄金,能减少血液里的胆固醇,防治动脉粥样硬化造成的心血管病,防治血液凝固,EPA、DHA均不能在人体合成,需摄入外界食物获得,淡水、海水的鱼虾,富含EPA,最好每星期食用500-1000g鱼肉。
辅酶Q10能使心肌的细胞氧化、磷酸化,缓解能量饥饿症状,属高校抗氧化物质,促进消灭自由基,防治动脉粥样硬化,预防DHA的氧化损伤。
人体逐渐衰老,自身产生辅酶Q10的能力下降明显,补充它能有效减少心血管病的氧化激应,促进抗氧化酶。
每天吃100g鱼虾,50g肉类,25g内脏,100g豆腐,都能补充辅酶Q10。
3、血管要健康,不能暴饮暴食
心血管病人三餐应定时定量,食物要低胆固醇、低热量、低糖、低脂肪,高纤维,饮食全面,可以充分吸收营养。
吃饭要不饥饿,不吃撑、不要暴饮暴食,吃完饭不饿了,还想吃,就停止吃饭。
4、常喝淡茶
心血管病人常喝茶能防止血液粘稠,畅通血液循环。茶叶含茶碱、咖啡因、黄嘌呤、可可碱、微量元素、维生素、植物皂碱等,能降脂、防治动脉粥样硬化。
切忌浓茶,特别是失眠、心率失常的冠心病人更不能喝,也不能喝咖啡。
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