人体内都有个血管隐患，5招或能把血管壁清扫干净

心源性猝死让人猝不及防，它属突发心脏病造成的死亡。实际上这种病人身体大都有颗“定时炸弹”：血管斑块。

血管斑块若破裂，动脉的血管极易堵塞，若严重堵塞时，就会死亡。此为身体自然衰老，动脉血管有动脉粥样硬化的必经之果。所以我们平日要及时清除、抑制它们。

人一生都伴随血管脂化，每个人都需警惕这种“定时炸弹”。

血管有50%堵塞，人体毫无感觉，70%堵塞，偶尔胸闷、头晕，90%堵塞，形成血管栓塞。医学研究证明，摄入多种维生素、植物化学物、例如维C、维E、花青素，都能有抗氧化功效，消灭自由基，极大降低血管管病的死亡率。

1、EPA、DHA——防治血管斑块的产生

EPA是血管清道夫，可高效降甘油三酯、胆固醇，维护心血管健康。

DHA是脑黄金，能减少血液里的胆固醇，防治动脉粥样硬化造成的心血管病，防治血液凝固，EPA、DHA均不能在人体合成，需摄入外界食物获得，淡水、海水的鱼虾，富含EPA，最好每星期食用500-1000g鱼肉。

2、辅酶Q10—促进抗氧化，缓解心血管疾病

辅酶Q10能使心肌的细胞氧化、磷酸化，缓解能量饥饿症状，属高校抗氧化物质，促进消灭自由基，防治动脉粥样硬化，预防DHA的氧化损伤。

人体逐渐衰老，自身产生辅酶Q10的能力下降明显，补充它能有效减少心血管病的氧化激应，促进抗氧化酶。

每天吃100g鱼虾，50g肉类，25g内脏，100g豆腐，都能补充辅酶Q10。

3、血管要健康，不能暴饮暴食

心血管病人三餐应定时定量，食物要低胆固醇、低热量、低糖、低脂肪，高纤维，饮食全面，可以充分吸收营养。

吃饭要不饥饿，不吃撑、不要暴饮暴食，吃完饭不饿了，还想吃，就停止吃饭。

4、常喝淡茶

心血管病人常喝茶能防止血液粘稠，畅通血液循环。茶叶含茶碱、咖啡因、黄嘌呤、可可碱、微量元素、维生素、植物皂碱等，能降脂、防治动脉粥样硬化。

切忌浓茶，特别是失眠、心率失常的冠心病人更不能喝，也不能喝咖啡。

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