《疏调养生谈》闹元宵与节后养生

“闹元宵过小年

• 元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，是中国的传统节日之一，时间为每年农历正月十五。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。根据道教“三元”的说法，正月十五又称为“上元节”。

• 元宵节最为大家熟悉的两个意象是吃元宵与看灯会。元宵节亦被称为“灯节”，“灯”在元宵节中占据着最中心的位置。元宵节有观灯、打灯谜、舞龙灯、求灯、送灯等活动，丰富多彩之极，可谓好一“灯”字了得。灯在元宵节中具有复合多重意义，寄予了中国人生命深处对于人间世俗美满生活的追求，从中可以深深地体会中国文明和中国人善良、讲和平的本性。

• 元宵节为何要吃元宵？

• 元宵作为食品，在我国也由来已久。早在宋代，民间就流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品最早叫“浮元子”，后称“元宵”，生意人还美其名曰“元宝”。古时“元宵”价格昂贵，北方“滚”元宵，南方“包”汤圆，其实这是两种做法和口感都不同的食品。煮汤圆时，因为它开锅之后漂在水上，煞是好看，让人联想到夜空中的一轮明月。天上明月，碗里汤圆，家家户户团团圆圆，象征着团圆吉利。因此，吃汤圆表达的是人们期待阖家团圆的美意。

《咏元宵》

宋·姜白石

贵客钩帘看御街，

市中珍品一时来。

帘前花架无路行，

不得金钱不得回。

“节后如何养生

• 一要饮食平衡，消除假期疲劳。饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大营养物质。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。不可节时大鱼大肉暴饮暴食，节后少食不食清汤寡水。

• 二要常运动，以助阳气生发。常锻炼，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。可以散散步、打打太极拳、练练八段锦，还可以做做瑜伽等，使身体阳气渐生。但切忌太剧烈的运动。

• 三调整心态，迎接新的挑战与任务。恢复忙碌的工作生活，晚饭后可以散步散心，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。还可洗一个热水澡或睡觉前用热水泡脚，以促进下肢的血液循环，消除一天累积的疲劳并促进睡眠。

• 四早睡早起，保持正常生物节律。春季睡眠原则是“夜卧早起”。随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加。这些因素导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。