我在新疆出生、长大，最怕大西北的阳春三月。塞外的春天，风大、沙多、雨水少，空气中，到处都弥漫干燥的味道。
很多年，每年的这段日子，我的口舌，口腔，都会经受一番上火、起泡的折磨，熬过一段有口难言一一口舌生疮的艰苦岁月。
严重时，还会殃及一侧的牙龈，以至半边腮帮子都会隐隐作痛。
后来，师父知道了，教给我一套简单实用的叩齿功法，从此就很少再有口舌生疮之苦了。
师父说，叩齿功，是一种以上下牙齿有节奏轻轻叩碰为特点的练功方式，包括两个小动作，两个小功法，坚持练习，会受益一辈子的。
我深信不疑，从小学三年级开始，便坚持练习，至今不停，真是受益匪浅。下面便分享给大家。
第一个小动作、小功法是：每天早、晚各叩齿100－200次，坚持练习，果真具有促进口腔津液分泌，净化口腔环境等良好的功效。
我深刻体会到，上下牙齿有节奏地叩碰锻炼，可以刺激口腔，使满口生津，即产生大量唾液，有利于清洁口腔；还可通过叩齿运动刺激大脑神经，达到宁静心神等健脑效果。
第二个小动作、小功法是：每次上厕所解小便时，便做个上下牙齿扣紧的动作，有点类似于“咬紧牙关”，甚至“咬牙切齿”的意谓。最好再配合深吸一口气，屏息片刻，随小便尿出的瞬间，淋漓畅快地长呼一口气。
师父说：“齿为骨之余，通肾。小便时咬紧牙关，肾气不容易散失，可以强肾，壮骨。”
当时，像听天书一样，好在一字一句记了下来。按照师父所教，练得多，练得久了，就慢慢悟出了其中的奥妙。
第一套叩齿功，我随时随地，有空就练它100－200次；第二套“咬紧牙关”，一上厕所小便就“咬牙切齿”，悄悄练一下。
而今，这两个小动作，小功法，与八段锦、太极拳等传统养生套功一道，早已成为我日常生活的一部分，每天早晚，一有机会，就练一练。
其实，我们今天健康与否，都是以往生活中，一个又一个小动作，小习惯，一点一滴日积月累的结果！没有平时大大小小健康生活方式的不断积累，何谈大健康？何谈大养生？
所以请不要小瞧叩齿功这样的小动作，小功法。只要你坚持不懈去练习，一定会收获大健康，大养生的！
——2023年3月10日于应天养生馆
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