1
心态阳光。
刘云鹏先生出生于1910年，2013年去世，享年103岁。他出身于中医世家，20岁独立行医，悬壶济世，乐此不疲。
2011年，刘云鹏先生被湖北省人事厅、湖北省卫生厅授予“湖北中医大师”称号，完全是实至名归。
刘云鹏先生不仅医术高明的，还是远近闻名的“养生达人”。他的许多养生保健方法，值得我们借鉴和学习。
期颐之年，他依然精神矍铄，头脑清晰，保持独立自主的生活能力，让无数人羡慕不已。
刘云鹏先生的“养生体系”里，“阳光心态”位置重要，首当其冲。
在好心态的引领下，人就会保持稳定的情绪，心平气和，满面春风。对待生活，往往能够豁达大度，包容天下。
好心态，让人看得透、想得通、拿得起、放得下，活得开心快乐、潇潇洒洒。
有人说，人得疾病80%跟情志有关，保持内心平和宁静，不疾不徐，按部就班，疾病自然会退避三舍。
凡事不去斤斤计较，自然没有烦恼。
内心安定平和，温暖如春，自然活得欣欣向荣，生机勃勃。
他认为，一个人心态好，一切都好。保持良好的心态，不忧不惧，安步当车，是收获健康的“基本功”。
2
饮食合理。
常言道，民以食为天。
吃饭这件事最基础，也最容易被忽略，偏偏他最不能被忽略。
会吃者，体重稳定，越来越健康；不会吃者，身材臃肿，越来越疾病丛生。
刘云鹏先生认为，吃饭，是一种“艺术”。
五谷杂粮为主，时令蔬菜为主辅，肉蛋禽奶搭配，新鲜水果点缀，保持清淡基调，是最佳的“饮食方略”。
《黄帝内经》告诉我们:“五谷为养,五果为助,五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”
刘云鹏先生指出，吃饭要有节有度，不能过饱，也不能过少，更不能过快，保持“定时定量，细嚼慢咽”最好不过。
偏食也是一种错误，荤素搭配，营养均衡，是他的标配。一般而言，他秉持一个原则：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。
他还主张，不挑食，不厌食，吃到七分饱。
当今时代，人们生活水平日益提高，五花八门的食物让人眼花缭乱。
有的人抵挡不住味蕾刺激，大快朵颐，先吃为快，给身体健康埋下隐患。
刘云鹏先生强调，这种不良习惯，一定要尽早戒掉。
3
作息规律。
古时候，人们遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，这也是很高明的选择。
刘云鹏先生认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病。保持稳定的作息规律，就是一大指标，对于我们的健康大有裨益。
一般而言，他每天都会给你早睡早起，日常的生活非常规律。
不过，他会随着季节的变化，而做一些微调。
比如，夏天睡得稍微晚一点，起得早一点；冬天睡得稍微早一点，起得稍微晚一点。
刘云鹏先生有运动的习惯，他最爱到花园里，跑跑步，打打太极拳，练练五禽戏。
大自然清新的空气，对于五脏六腑都是最好的滋润，花草树木，山河风景，让人心旷神怡，
无比舒畅。
大自然好比一个“天然氧吧”，陶醉其中，仿佛做了一次“灵魂按摩操”。
大自然，是一本无字天书。
里面蕴含了我们所需要的一切，与天地之精神往来，那是一种高级的精神享受。这对于养生保健，功不可没。
4
睡眠充足。
中医认为，睡眠是人类的第一大补药。
每天保持充足的睡眠，不仅可以缓解疲惫，濡养精神，还能够提高肌体免疫力，阻挡多种疾患的“长驱直入”。
刘云鹏先生说，睡好“两觉”，至关重要！
这“两觉”，具体指的是什么呢？
这其实就是古人说的“子午觉”。
一个时间段是子时：晚上23：00到第二天凌晨1：00。这个时间段，身体进入“自我保养阶段”，最好进入深睡眠状态。
它是睡眠的“黄金时间段”。
还有就是白天的一个时间段：
中午11：00至13：00，这是夜晚睡觉的一个补充，储备精神能量的“点睛之笔”，最好能够睡半个小时。
他主张，睡眠是人体获得精力恢复的最重要方式，每天保持8个小时睡眠，最好不过，持之以恒，久久为功。
“子午觉”的两个时间段，无必要睡好。
现代人之所以失眠，一方面是生活工作压力山大，另一方面是情绪焦虑，心浮气躁，欲望太多。
斤斤计较，画地为牢。让自己放松起来，该吃吃该喝喝该睡睡，是对自己最大的责任。
睡眠充足，人就会显得精神饱满，容光焕发。生活有滋有味，工作事半功倍。
大家看，睡眠何其重要！
白天有说有笑，夜晚睡个好觉，这就是我们给自己健康的最好礼物！
5
顺应自然。
人是环境的产物。
我们只有通过自我调整、锻炼，适应气候和环境的变化，才能为健康保驾护航。
刘云鹏先生很推崇《内经》里“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，他的生活、工作安排，也以此为准绳。
这本书里，岐伯有句话说得好：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
做好自身的防护工作，随着气候变化而增减衣服，加强体育锻炼，提高自身抵抗力，保持情志稳定，不急不躁，就不容易生病。
在这个充满诱惑的时代，能够给自己做减法的人，都拥有大智慧。
保持平静的内心，减少对外界的依赖性、期望值，才能悠然自得，淡定洒脱。
刘云鹏先生认为，到了暮年，不要觉得自己真的老了，依然可以老有所为。
让自己有事可做，也是预防衰老的方法。
平时，他跟同事、朋友、患者经常聊天，相处得十分融洽。
各种良好的关系，让他心情愉快，精神奕奕。
100岁的时候，刘云鹏先生还能够坐诊看病，真正做到了退而不休。
跟青年人一起探讨专业理论，深受新思想的感染，自己似乎也变得年轻了许多。
一有空，他就读书、看报，快乐学习，始终保持着与时俱进的态势。
他还笔耕不辍，著书立说，让自己的晚年丰富多彩，生趣盎然。
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