一个拳种的身法规则往往体现了拳种的内在规律。我们常常看到有些初学者,动作生硬,或者形似神散,究其原因就在于没有掌握身法规则。因此,了解和掌握孙式太极拳的身法规则,是学好孙式太极拳,并悟出其中精妙的关键所在。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练孙式太极拳身法的要点。欢迎阅读!
练孙式太极拳身法的要点一、虚领顶劲
“虚领顶劲”,亦称“顶头悬”。即要求头劲正直,头顶有微微上提之意,好像顶着一碗水。头部不低不昂,不偏不斜;下颌自然微向内收;劲部松竖,转动自然,平正灵活。要神贯于顶,提挈全身,但不可用力,以免气血不畅。
练孙式太极拳身法的要点二、沉肩垂肘
两肩关节松开下沉,并微向前合,气向下沉,意贯于两臂,肘关节微屈,略有下垂劲,呈自然松垂。沉肩垂肘是相辅相成的,只有做到沉肩肘,才能将内劲贯于掌,手臂轻灵圆活,气血经脉畅通。
练孙式太极拳身法的要点三、裹裆护肫
裹裆是随着吊裆的身法而配合一致的要求。吊裆时,两股向里,臀向前送。
吊裆时,两股向里,臀向前送
收小腹成气沉丹田之势,两膝着力,有内向之意,使之为圆裆。护肫是两肋微敛,取下收前合之势。护肫裹裆,重心下沉,内劲才能节节贯串,起于脚跟,发于腿,行于腰,而形于手指。
练孙式太极拳身法的要点四、松腰垂臀
练拳时,腰是全身动作变化的关键。无论是稳定重心,劲贯四肢,腰都起主要作用。因此,每个停势或似停非停时,腰要松沉,直竖中有下塌之感。只有松腰、松垮、垂臀,才能使得气沉丹田,两足着力,重心稳固。
松腰还要求直,不能有凹凸。而且,垂臀内收和松腰、松胯是相成的,不垂臀内收,腰就不能做到松沉。
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