练孙式太极拳身法的要点

　　一个拳种的身法规则往往体现了拳种的内在规律。我们常常看到有些初学者，动作生硬，或者形似神散，究其原因就在于没有掌握身法规则。因此，了解和掌握孙式太极拳的身法规则，是学好孙式太极拳，并悟出其中精妙的关键所在。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练孙式太极拳身法的要点。欢迎阅读!

　　练孙式太极拳身法的要点一、虚领顶劲

　　“虚领顶劲”，亦称“顶头悬”。即要求头劲正直，头顶有微微上提之意，好像顶着一碗水。头部不低不昂，不偏不斜;下颌自然微向内收;劲部松竖，转动自然，平正灵活。要神贯于顶，提挈全身，但不可用力，以免气血不畅。

　　练孙式太极拳身法的要点二、沉肩垂肘

　　两肩关节松开下沉，并微向前合，气向下沉，意贯于两臂，肘关节微屈，略有下垂劲，呈自然松垂。沉肩垂肘是相辅相成的，只有做到沉肩肘，才能将内劲贯于掌，手臂轻灵圆活，气血经脉畅通。

　　练孙式太极拳身法的要点三、裹裆护肫

　　裹裆是随着吊裆的身法而配合一致的要求。吊裆时，两股向里，臀向前送。

　　吊裆时，两股向里，臀向前送

　　收小腹成气沉丹田之势，两膝着力，有内向之意，使之为圆裆。护肫是两肋微敛，取下收前合之势。护肫裹裆，重心下沉，内劲才能节节贯串，起于脚跟，发于腿，行于腰，而形于手指。

　　练孙式太极拳身法的要点四、松腰垂臀

　　练拳时，腰是全身动作变化的关键。无论是稳定重心，劲贯四肢，腰都起主要作用。因此，每个停势或似停非停时，腰要松沉，直竖中有下塌之感。只有松腰、松垮、垂臀，才能使得气沉丹田，两足着力，重心稳固。

　　松腰还要求直，不能有凹凸。而且，垂臀内收和松腰、松胯是相成的，不垂臀内收，腰就不能做到松沉。

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