孙式呼吸方法之两仪和三体

　　孙式太极拳的呼吸方法相对而言比较多，呼吸方法的掌握，需要我们多次反复的练习，才能感受到其中的区别之处。下面是学习啦小编为大家整理的关于：孙式呼吸方法之两仪和三体。欢迎阅读!

　　孙式呼吸方法之两仪式

　　1. 缓缓下蹲，蹲到三体式的高度就行了。

　　同时左手和右手同时缓缓上抬，手心向下，右手在上左手在下，右手的中指和左手的食指重叠。手指向前。

　　当中，要注意保持放松，不能太过僵硬。

　　2. 扣脚趾，用真人呼吸法。多做几次。全身要放松。

　　扣脚趾，用真人呼吸法。多做几次。全身要放松

　　此时如能走通小周天，可感觉自身重心是会由呼吸而动的。

　　即吸气时重心向后根移，呼气时重心向两前脚掌移动。不可有意去做，练习久之自有分晓。也是动中求静。此动最好也是多做几次呼吸为佳。

　　动中求静，与太极拳的思想要求也是相一致的。

　　孙式呼吸方法之三体式

　　我画的图不好，请大家以孙老的老年三体式为准。我讲一下寿先生的做法和呼吸法，他的三体式与一般的的确不同的。

　　1. 左脚慢慢向前伸出，落下，前三后七的重心。

　　同时左手向前推出，成立掌。右手同时向下按掌，大指后侧靠在肚脐前。

　　要扣脚趾。就是用脚的五趾扒住地面。双膝微展，两脚跟微向外撑，不可露型。

　　2. 沉肩坠肘，打开两肩夹骨微向内合。两肋自然抽紧，头顶，项竖。立掌圆虎口，掌面斜如劈斧。

　　不可掌面正对前方。意识上左手两指挑眉，右手两指挑肩。挑右肩。

　　3. 真人呼吸法，走通小周天，此时重心也会吸时向后，呼时向前。

　　呼吸越长越好但是不可不均衡。即每次一样。重心移动熟练后可以吸时前三 ..........