金家功夫名师高英先生拳照。金家功夫在第五代高英先生时期得到广泛的普及与推广，学生徒弟众多。晚年高英先生在余家租赁门面开益寿医馆，悬壶济世长达五年之久。此期，余经常向老人当面请教金家功夫的一些招式技法。高英先生很随和，对每次的提问丝毫也不保守，总是有问必答。有时老人边说还边演练给我看。一次高伯嘱咐我：要练好金家功夫，首要是开合，次是分草。开合为功，分草为桩。开合有三境，各境有各不相同的练法。第一境练轻灵；务使全身协调，步态灵活；第二境为厚重，身之沉劲有千斤之坠力；第三境则入化，功力招式刚柔相济，变化无形，一般习者难以问鼎。而分草共有两势：一为定势；二为走势。两势一站，一走，均练下盘固法与身手变化之法。