练武功主要是基本功。马派八卦掌的基本功主要有:桩功,甩胳膊,晃腰胯,盘基本圈,单操。现首先说一下桩功,本门的桩功有:无极夹马式,三体式(四六步桩),掖掌,仆步掖掌桩,青龙探爪桩等。
无极夹马式在本门桩功中最为重要,它能使练功者了解,熟悉,掌握练习马派八卦掌时从头到臀这部分身形的要领,培养练功者练习马派八卦掌时这段身形的意识。
无极夹马式桩功要领如下:从正面说:头要正,不可左歪右斜,下颌微敛,口自然闭,齿轻叩,舌尖抵上颚,眼平视远处向下看,项要挺直,把后脑勺下的自然弯曲向上顶起,使喉头收进来。肩松沉微向前合,胳膊向前伸九分直,肘部微曲向下松坠,坐腕,掌心向前微含,手指自然张开,十指尖向上,无名指与中指靠近,大拇指,食指,小拇指呈三角形,手腕高低与肩平,食指尖与眉平,两手掌大拇指相距十二公分左右。背和腰松而直,命门穴向后撑,两肾饱满,臀部向前溜,提肛,腹部放松,气沉丹田,胯,臀部往前裹托起丹田,膝要松而裹,不可夹和跪,脚尖要内扣20度左右,全脚掌着力,十个脚趾有抓地之意,两脚分开比肩宽10公分(按脚外侧)。从侧面看:头顶百会穴,会阴穴和脚底涌泉穴成一条垂直线,呼吸要细,深,长,自然,腹式顺呼吸,气沉丹田,口中有津液徐徐咽下。只有这样的身形与要领,才会使人体清气上升,浊气下降,任,督二脉不求通而自通。
无极夹马式可使练功者以前的僵力变成本门所需要的内力,即不用力而练出来的混元力,经常练习,可促使六合劲功夫的成功,使人体的整劲加速形成,人体的内气更加贯通,这样练功者在功力方面就会明显增加,练功者本身会觉得力大无穷,恨天无把,恨地无环,在马派八卦掌推手和散手中其功力也显出惊人的效果。下节将叙述三体式(四六步桩)的功法要领。
马派八卦掌第五代传人 陈卫国
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