肾脏，形如刀豆，有两枚，一左一右。右为命门，乃男子藏精、女子系胞处也。位居下，背脊第十四椎，对脐，附腰。
属水，旺于冬十、十一月，色主黑。咸味入肾。外通窍于耳。出汁液为津唾。在七情主欲，在身主骨与齿。所藏者精，所恶者燥。
面色黑悴者，肾竭也，齿动而疼者，肾炎也。耳闭耳鸣者，肾虚也。目睛内瞳子昏者，肾亏也。阳事痿而不举者，肾弱也。
肾有病，腰中痛，膝冷脚疼或痹，蹲起发昏，体重骨酸，脐下动风牵动，腰低屈难伸。
这是清代养生家徐文弼所著《寿世传真》中对于肾脏的描述，看懂这段文字，肾好肾不好的各种表现就一目了然了。
从现代解剖学的角度来讲，肾是人体最主要的排泄器官，它以尿形成的方式排除体内的代谢废物，同时对人体的水盐代谢和离子平衡起调节作用，以维持机体内环境理化性质的相对稳定，此外，肾还有分泌多种生物活性物质的功能。下面说说男人不好的几个表现：
1. 听力不好，肾脏外通窍于耳，肾脏不好的人，一定耳朵不聪，只有肾脏健壮，才能耳聪目明。
2. 面色萎黄，精神不济：肾脏不好的人面色萎黄，如果面色发黑，则说明肾气衰竭；
3. 头发稀少且枯黄：从中医角度来说，肾气足，精气就足，精气足，自然发黑有光泽，从西医的肾功能来说，肾脏会分泌红细胞生产因子，加速血细胞的生成，而头发的营养就是从血液中而来，因此肾脏好，自然血液健康，头发浓密有光泽。而肾不好，头发自然就会稀少，且无光泽。
4. 尿液浑浊：肾气不足会使尿液有泡沫、浑浊、排尿淋漓不尽；
5. 阳痿早泄：肾不好，身体活力自然不行，特别是腰腹部，会更加没有力气，肾不好的男人，往往在床第之事上也难以龙精虎猛。
下面说下肾脏怕什么和对肾脏有危害的一些习惯：
1. 怕高盐食物：高盐的食物最要不得，在这里不只是食盐，凡是含钠高的，都属于高盐食物，同时，高盐的食物还是导致高血压的首要危险因素之一，而高血压和肾脏疾病又密切相关，因此，健康饮食，坚持低盐饮食是非常重要的。美国DASH健康饮食指南中建议每天摄入的食盐总量不超过2300mg，大约也就是一小茶匙的量。需要注意的是，高糖的饮料，加工制成品的零食、腌制或熏制的肉类，都是高盐的食物，应尽量减少食用。
2. 怕药物：很多药物具有肾毒性，特别是很多人有一个观点，中药没有副作用，其实大错特错，具有肾毒性的中药常见的有苍耳子、鸭胆子、常山、白果、篦麻子、马钱子、半夏、雷公藤、班螫、铅粉、铅丹、密陀僧、雄黄、砒霜、白降丹、轻粉、水银等。上述药物可直接损害肾小管上皮细胞，甚至发生广泛的近曲小管坏死。（资料引自实用毒性中药学扬芬明1992科学技术文献出版社）。
3. 西药具有肾毒性的也不少，非甾抗炎药、大环内酯类、磺胺类、呋喃类的抗生素、很多降压药、利尿药、治疗痛风的别嘌醇等等，都具有一定肾脏副作用，但是澄清一下，并不能因为害怕肾副作用就不服药了，毕竟很多针对性治疗必须药物，该服用时还是要服用的。也并非这些药吃上一次肾就不行了。
4. 怕疾病：很多疾病都会对肾脏有不良的影响。高血压、糖尿病与肾脏的健康都息息相关，长期的高血压、糖尿病而不进行干预治疗，最终的结果往往就是肾脏出现问题，整个机体的代谢都出现问题。
5. 怕高嘌呤：高嘌呤的食物在体内导致血液中尿酸值升高，增加肾脏代谢负担，长期累积还会导致高尿酸血症，引发痛风肾结石。
6. 怕缺水，怕憋尿：肾主水，多饮水，饮足够的水，除了能保证机体的整体健康，还能够有利于肾脏的健康排泄，如果有尿一定要及时排出，憋尿会增加肾脏压力，很伤肾。
谷类食品不仅仅能够作为食物果腹，还具有很多的药用价值温和的治疗身体的某些顽疾，虽然见效慢，但却是固本培元的好东西。肾脏有问题可以多吃以下三种谷物。
芝麻
芝麻是一种一年生植物胡麻的种子，日常生活中，人们更多的是将芝麻作为调味品。无论是芝麻本身还是芝麻油、芝麻酱，都是每个家庭必不可少的。然而除了调味作用，芝麻还有很多的药用价值是被人们忽略的。小小的芝麻可是补肝护肾的宝贝，饮食中经常食用芝麻，能够温和的保护肾脏。
粟米
粟米在生活中，经常作为粮食出现在厨房中。粗粮能够很好的补充膳食纤维，所以大家对粟米的接受程度比其他的一些粗粮要高很多。而且粟米的口感和味道与其他粗粮小伙伴相比，它的民众喜爱程度也更高。作为药食同源的一种食物，粟米在一起补肾方面的作用是不容忽视的。李时珍曾经在他的著作中写到：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”所以，在平时的饮食中增加一份粟米是能够潜移默化 的改善肾脏功能的。
豇豆
豇豆又叫饭豆，学名眉豆，李时珍对眉豆有很高的评价，称它为豆中上品。眉豆既能作为蔬菜也可是水果还能是谷物，营养丰富做法多，还是很好的食疗佳品，对应的病症也十分广泛，通常与大米核桃搭配被制成补肾粥。不但能壮阳补肾，更适合脾肾两亏并伴有骨质疏松的人群服用。
今天说个最重要一点，就是平时可以吃点芝盛虫草菌，芝盛虫草菌不仅会起到抗疲劳的作用，还能对身体的肾脏进行调节，能够增加雌性激素，事后也不会疲软无力。此外也能激发身体的床上欲望。
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