夏季闷热高温，人们稍不留心就会出现中暑的现象，食欲减退以及困乏无力。然而，夏季也是人们容易湿气缠身的时节。常说“寒是万病之本，湿是万病之源”，可见人体若是湿气缠身，一些疾病就会找上门来。那么，湿气到底是怎样的一种表现呢？染上湿气如何才能摆脱呢？
体内湿气重的常见症状：
1、湿气重的人会感到恶寒发热、身体酸痛、胸闷口淡、经脉缩短。
2、会感到肢体关节疼痛或者肿胀，出现手足沉重，肌肤麻木不仁等现象。
3、感到脑袋沉重，像是被东西包裹住了，头晕目眩，听力衰退，容易困倦没有精神。
4、湿气重的人常常会影响皮肤，出现红疹、痱子等异常的皮肤疾病，还伴随着瘙痒的感觉。不过这些症状危害较小，很快就能消失。
5、十胖九湿，很多人说喝凉水也能长胖，其实那就是湿气在作怪了，除了天生的基因外，大部分人减肥失败，或者成功后又反复，就是因为减肥前没有去湿。
体内有湿气的原因，主要可以分为三点：
第一是平时活动量太少，比如久坐、久站等，生活中缺少锻炼身体的时间：
第二是马上要进入夏季，吹空调时间太长导致身体排汗不畅，身体一些代谢物没有及时跟随汗液排出体外，导致湿气；
第三是，饮食结构不科学。如果喜欢长期酗酒，加上高糖、油炸食物这种饮食习惯，就更容易出现体内湿气重。
中医提倡的是通过食疗来去除湿气。湿气是由我们口中吃入的食物而转化过来的。因此，要想去除湿气，最为便捷还有效的方法就是食补一些祛湿健脾的食物来调理身体。经常饮用茯苓薏米红豆茶祛湿，利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。
在健脾的食材高手中，茯苓被李时珍捧为上宾，说茯苓“其性温平，得乎中和，脾之谷也。”由于茯苓能化湿降浊、调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之特点，历代中医均把茯苓列为补气佳品。
众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，红豆性平、味甘酸，具有清热除湿、消肿解毒的作用。经常食用红豆可以帮助改善女人贫血的效果，此外，薏仁有健脾补肺、清热利湿的作用，红豆与薏仁搭配。可以帮助人体更好地调理脾胃，去除体内湿气。
对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的茯苓红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。有需要的点击下方了解更多。
除了食疗以外，还可以通过3个方法辅助排湿：
1、适量运动。运动就会出汗，会排出一部分的湿气，而且运动还可以舒缓压力，放松心情。适当的运动可以提高身体调控湿气得能力，有助于活化气血、增加水分代谢。
2、远离潮湿环境。保持居住环境干燥，保持室内勤通风，因风能胜湿；勤晾晒被褥等床上用品，可在室内放置木炭，以吸收湿气；保持汗出通畅，避免室内空调温度太低。
3、热水泡脚。夏季阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
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