练武时，身体的运动使体内各器官都参与活动，促进机能代谢加快，大量产热，使体温升高，这时人体便产生了一系列的生理变化，其中血液循环加快，毛细血管舒张，皮肤毛孔张开，以排汗来调体温。
由于运动，体内能暈大量消耗，机能下降抵抗力减弱，处于疲劳状态，需要休息恢复，这时如果受外界冷空气侵袭，就会引起身休毛孔收缩，肌肉紧缩、僵硬，血管收缩，血液循环不畅，即产生所谓“闭汗”。
这时体内热量、废物不能通过汗水排出体外，身体机能失调，病症可能出现。正如中医学所说：“大劳则体虚，卫表失固，风邪乘虚而入。”又曰：“汗出而腠理开，风邪得以侵人肌体。”
风为百病之长，风性善行而数变，游走不定，侵入人体，阴阳失控，平衡破坏，短期导致神经、肌肉受伤，久之则导致风湿性关节炎，内风湿等疾病，不能继续坚持锻炼，身体反遭伤害，如同中了毒箭。可见，练武后避风事关重大啊！
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