Miss十: “你有困惑,我问专家”。十分心理FM与心理专家深度合作,解析大家在自我、两性、家庭和亲子等层面的小困惑,做白领女性的自我成长支持平台,让更多的人用上心理学,收获人生小确幸。本期问心理由心理咨询师唐明回答3个来自十分心理FM和十分心理公众号的提问。
1
该如何在人群中,建立威严感?
我弟弟刚大学毕业,现就职于某市银行,性格开朗、活泼,为人不拘小节。他会经常做一些比如替同事值班,在需要时候借钱给他们等举手之劳的、帮助大家的事,但是从来没有得到回馈,还被当做理所当然。每逢过节,大家似乎默许般地纷纷扬长而去,留下他一个人,事后,大家也没有什么表示,哪怕是言语上的感谢。我不想说那些人多么缺乏人情味,只是日日积累下来,总会令人心寒。
我的疑问在于,且不说我们帮助了别人之后应该得到什么认可与感谢,但至少应该被尊重、不被轻视;深一个层次说,我想问问,我们该如何在不可回避的社交关系中,建立自己那种不容侵犯的威严感。
唐老师: 首先,我关注到这位朋友在开头结尾都提及到“威严感”,或许要思考一下的是,为什么威严感对你来说如此重要?当你为别人做了一些事,但是别人没能看到你的善意,也未能给予你回报的时候,这些和威严的关系是什么?是否他人并未给予回报就是对你的不尊重?虽然你是替弟弟提问,但也许这些问题对你来说反而才是个难题。
首先,如果你想要别人觉得“你不好说话”,那么你最好表现得不好说话。
其次,乐于助人是种美德,但这种美德也是有边界的,什么忙可以帮什么忙不可以帮,是需要判断的。如果你难以拒绝他人的要求,无法拒绝他人的求助,其实也是边界不清晰的表现;界限感或者你所说的威严感的前提是我们自身具有边界感。
第三,当他人未对我们的善意给予回报,或者未能像我们对待他们一样对待我们时,这种期待的落空也是常有的,毕竟他人是否回报是他们的事情,不由我们控制,归根结底这其实也是边界感。所以,我建议你或是你弟弟,能够建立自己的心理边界,这样才能在关系中少一些失望和愤怒。
2
面对豪饮、爱酒但有高血压的丈夫,
我该怎么阻止他,是我出问题了么?
我的老公非常爱喝酒,他有一个喝酒的朋友圈子,每周有2~3个晚上都喝到醉酒才罢休。近几年,他血压升高,已经需要药物控制。多年以来,我用各种方法让他戒酒,谈心、吵架、冷战,甚至不惜为此得罪他的朋友,但这一切无济于事,他依旧如此。他的母亲因为高血压中风去世,兄弟姐妹几人也都遗传了高血压,按道理,他亲眼目睹过病痛折磨带给家庭、亲人的痛苦,身边也有朋友因为酗酒肝硬化生病,他应该有所克制才对,但这一切并未阻止他每周的豪饮。
为此我非常痛苦,仿佛看到我们老年病怏怏的惨状,觉得非常恐惧。我与他推心置腹地好言相劝,告诉他我和孩子爱他、需要他,这个家有他才完整,也曾痛骂、争吵。但是他认为我是杞人忧天、无理取闹,是看不起他的朋友,不给他面子。所以我想请教一下心理咨询师,是我出问题了么?
唐老师: 首先,我们看到你内心很担忧,不论是对丈夫的健康,还是对家庭的未来,所以想要改变丈夫好酒的这个行为。我目前只能说你丈夫是好酒,因为每周喝2~3次还不到酗酒的程度。
其次,我个人的感觉是,你们夫妻二人似乎在争夺一个权利,争夺谁有权利可以决定喝酒还是不喝酒。你采取了很多种方法让丈夫少喝酒,但是从来没有一种方法是把权利交付给丈夫。
我不禁想问,难道丈夫的身体健康就只和饮酒相关么?健康是一个人自己首先要关注的问题,而且在夫妻关系中,如果一个人不关注自己的健康,那么肯定会给双方,甚至是婚姻带来影响。那么,为什么丈夫明知道这样不好,也知道自己家庭亲人高血压的状况,却还坚持去做这件伤害自己身体的事?
所以,建议这位妻子可以思考一下,丈夫究竟是在用喝酒这个行为做什么,争夺什么。你如此痛苦,痛苦的背后也传达出你对丈夫的不理解。我想首先你要试着理解你的丈夫,然后再慢慢顺理成章地解决这件事情,毕竟喝不喝酒本身是您丈夫的权利,决定权在他的手中。
不要让你们的关系一直胶着在权利的争夺之中,也不要让“喝酒”变成丈夫的武器;
同时,更要思考,到底他是多难受、憋闷,才会坚持这个伤害自己的方式。
3
一直睡不好,容易难以入睡,该怎么办?
我前几年先后因为家庭、父母关系,工作压力等问题,常常睡不好,严重失眠了好几年。常常几天、半个月成宿失眠。我看了很多医生,也接受了药物治疗,效果一般。去年我生了宝宝,睡眠好多了,有半年的时间里,到了晚上自己就会有困意,睡眠质量也好多了。后来,又变糟糕了,状况很不稳定,虽然没有像以前那样严重,但是依然困扰我。有时候入睡时间一晚或者是换张床,就会完全睡不着、没有丝毫睡意,常常睁着眼睛到天明;有时候半夜醒了一下,也会无法继续睡眠。
我想知道,这种间断性出现睡眠不好的情况,该怎么办呢?
唐老师: 很明显,这位妈妈饱受睡眠质量不好的严重困扰。因为一个人如果睡不好,会影响生活、工作的方方面面。这位朋友没有具体说出睡不好的原因,好像是一种什么都可能会睡不好的状态。我个人有点担心,这位妈妈有轻度抑郁的状况存在,建议还是要去医院看看医生,睡眠科或者是精神、心理科。如果已经看过,中西药也吃过,那么我建议可以暂时不要把注意力集中在每天睡得好不好这件事上,即使睡不着我们也躺着休息,然后要想着我是在休息而不是睡不着。
同时,把更多的注意力转移到工作、生活中,去充分地寻找一些自己的兴趣,坚持锻炼,保证饮食,建立自己生活的规律,这样应该会有一些帮助。
有很多时候,我们越是关注一件事情,可能这件事反而越容易有违我们的期待。现在这位朋友,有一些像强迫性的睡眠失调,就是“我每天都在担心我能否顺利入睡”,这似乎好像变成了一个睡前仪式困扰着你;你越关注它,它越让你兴奋,使你很难睡着。当你不去关注它,或许反而能够有所解决。
我们一生中,睡眠的确会影响我们很多的幸福感,但生活中也有很多别的事与我们的幸福息息相关。
联系客服