Miss十： “你有困惑，我问专家”。十分心理FM与心理专家深度合作，解析大家在自我、两性、家庭和亲子等层面的小困惑，做白领女性的自我成长支持平台，让更多的人用上心理学，收获人生小确幸。本期问心理由心理咨询师唐明回答3个来自十分心理FM和十分心理公众号的提问。
1
该如何在人群中，建立威严感？
我弟弟刚大学毕业，现就职于某市银行，性格开朗、活泼，为人不拘小节。他会经常做一些比如替同事值班，在需要时候借钱给他们等举手之劳的、帮助大家的事，但是从来没有得到回馈，还被当做理所当然。每逢过节，大家似乎默许般地纷纷扬长而去，留下他一个人，事后，大家也没有什么表示，哪怕是言语上的感谢。我不想说那些人多么缺乏人情味，只是日日积累下来，总会令人心寒。
我的疑问在于，且不说我们帮助了别人之后应该得到什么认可与感谢，但至少应该被尊重、不被轻视；深一个层次说，我想问问，我们该如何在不可回避的社交关系中，建立自己那种不容侵犯的威严感。
唐老师： 首先，我关注到这位朋友在开头结尾都提及到“威严感”，或许要思考一下的是，为什么威严感对你来说如此重要？当你为别人做了一些事，但是别人没能看到你的善意，也未能给予你回报的时候，这些和威严的关系是什么？是否他人并未给予回报就是对你的不尊重？虽然你是替弟弟提问，但也许这些问题对你来说反而才是个难题。
首先，如果你想要别人觉得“你不好说话”，那么你最好表现得不好说话。
其次，乐于助人是种美德，但这种美德也是有边界的，什么忙可以帮什么忙不可以帮，是需要判断的。如果你难以拒绝他人的要求，无法拒绝他人的求助，其实也是边界不清晰的表现；界限感或者你所说的威严感的前提是我们自身具有边界感。
第三，当他人未对我们的善意给予回报，或者未能像我们对待他们一样对待我们时，这种期待的落空也是常有的，毕竟他人是否回报是他们的事情，不由我们控制，归根结底这其实也是边界感。所以，我建议你或是你弟弟，能够建立自己的心理边界，这样才能在关系中少一些失望和愤怒。
2
面对豪饮、爱酒但有高血压的丈夫，
我该怎么阻止他，是我出问题了么？
我的老公非常爱喝酒，他有一个喝酒的朋友圈子，每周有2~3个晚上都喝到醉酒才罢休。近几年，他血压升高，已经需要药物控制。多年以来，我用各种方法让他戒酒，谈心、吵架、冷战，甚至不惜为此得罪他的朋友，但这一切无济于事，他依旧如此。他的母亲因为高血压中风去世，兄弟姐妹几人也都遗传了高血压，按道理，他亲眼目睹过病痛折磨带给家庭、亲人的痛苦，身边也有朋友因为酗酒肝硬化生病，他应该有所克制才对，但这一切并未阻止他每周的豪饮。
为此我非常痛苦，仿佛看到我们老年病怏怏的惨状，觉得非常恐惧。我与他推心置腹地好言相劝，告诉他我和孩子爱他、需要他，这个家有他才完整，也曾痛骂、争吵。但是他认为我是杞人忧天、无理取闹，是看不起他的朋友，不给他面子。所以我想请教一下心理咨询师，是我出问题了么？
唐老师： 首先，我们看到你内心很担忧，不论是对丈夫的健康，还是对家庭的未来，所以想要改变丈夫好酒的这个行为。我目前只能说你丈夫是好酒，因为每周喝2~3次还不到酗酒的程度。
其次，我个人的感觉是，你们夫妻二人似乎在争夺一个权利，争夺谁有权利可以决定喝酒还是不喝酒。你采取了很多种方法让丈夫少喝酒，但是从来没有一种方法是把权利交付给丈夫。
我不禁想问，难道丈夫的身体健康就只和饮酒相关么？健康是一个人自己首先要关注的问题，而且在夫妻关系中，如果一个人不关注自己的健康，那么肯定会给双方，甚至是婚姻带来影响。那么，为什么丈夫明知道这样不好，也知道自己家庭亲人高血压的状况，却还坚持去做这件伤害自己身体的事？
所以，建议这位妻子可以思考一下，丈夫究竟是在用喝酒这个行为做什么，争夺什么。你如此痛苦，痛苦的背后也传达出你对丈夫的不理解。我想首先你要试着理解你的丈夫，然后再慢慢顺理成章地解决这件事情，毕竟喝不喝酒本身是您丈夫的权利，决定权在他的手中。
不要让你们的关系一直胶着在权利的争夺之中，也不要让“喝酒”变成丈夫的武器；
同时，更要思考，到底他是多难受、憋闷，才会坚持这个伤害自己的方式。
3
一直睡不好，容易难以入睡，该怎么办？
我前几年先后因为家庭、父母关系，工作压力等问题，常常睡不好，严重失眠了好几年。常常几天、半个月成宿失眠。我看了很多医生，也接受了药物治疗，效果一般。去年我生了宝宝，睡眠好多了，有半年的时间里，到了晚上自己就会有困意，睡眠质量也好多了。后来，又变糟糕了，状况很不稳定，虽然没有像以前那样严重，但是依然困扰我。有时候入睡时间一晚或者是换张床，就会完全睡不着、没有丝毫睡意，常常睁着眼睛到天明；有时候半夜醒了一下，也会无法继续睡眠。
我想知道，这种间断性出现睡眠不好的情况，该怎么办呢？
唐老师： 很明显，这位妈妈饱受睡眠质量不好的严重困扰。因为一个人如果睡不好，会影响生活、工作的方方面面。这位朋友没有具体说出睡不好的原因，好像是一种什么都可能会睡不好的状态。我个人有点担心，这位妈妈有轻度抑郁的状况存在，建议还是要去医院看看医生，睡眠科或者是精神、心理科。如果已经看过，中西药也吃过，那么我建议可以暂时不要把注意力集中在每天睡得好不好这件事上，即使睡不着我们也躺着休息，然后要想着我是在休息而不是睡不着。
同时，把更多的注意力转移到工作、生活中，去充分地寻找一些自己的兴趣，坚持锻炼，保证饮食，建立自己生活的规律，这样应该会有一些帮助。
有很多时候，我们越是关注一件事情，可能这件事反而越容易有违我们的期待。现在这位朋友，有一些像强迫性的睡眠失调，就是“我每天都在担心我能否顺利入睡”，这似乎好像变成了一个睡前仪式困扰着你；你越关注它，它越让你兴奋，使你很难睡着。当你不去关注它，或许反而能够有所解决。
我们一生中，睡眠的确会影响我们很多的幸福感，但生活中也有很多别的事与我们的幸福息息相关。
联系客服
