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来自心灵面包
天下没有什么情绪是魔鬼,
所有的情绪本质上都是天使,
都在守护我们。
人生没有新鲜事,人心并不难测,人的行为也很好理解。因为不管你是什么人年龄多大,在什么领域学习、工作,位于何地生活,这一生,你所有的努力——
其实目的都是为了获得幸福。
有的人通过上好大学,获得高学历,找到好工作,赚更多的钱,给自己、伴侣亲人更好的物质条件,来获取幸福;
有的人通过努力谋求权职;有的人通过办企业赚钱;有的人通过升职加薪;还有的通过两情相悦,靠近幸福。
可是,为什么有许多人上了好大学,有了学历,有了好工作;有了官位,升了职;赚了钱,有的企业还上了市;有了女朋友,结了婚,也有了孩子——不但幸福感不强,有的甚至没有幸福感,还有很多痛苦?
在追求幸福的路上,
本来我们以为我们看的很清楚:
努力、赚钱,过好日子,
就可以更加靠近幸福。
但实际上,
纵使我们拥有的越来越多,
也并没有真正让我们觉得“幸福”。
我们既不了解真实的自己,
也不了解他人。
太多的人总是后悔过去,担忧未来,不满今天;在外好面子,努力伪装;在内否定自己,拧巴痛苦;时常不满足中纠结、困扰。
不管我们拥有了什么,拥有了多少,似乎幸福永远犹如手中沙,怎么握也握不住。
如果你想要真正的幸福,想要好的命运,其实不用在苦苦向外寻求了,因为根源在你自己的内在。
在我们内在,最重要的一个部分就是:情绪。我们对情绪有太多的误解和抵抗:天下没有什么情绪是魔鬼,所有的情绪本质上都是天使,都在守护我们。
比如,当感到难过或抑郁时:一般意味着已经失去或将会失去一些自己觉得珍贵的东西,包括有形的和无形的,物质的和非物质的;或者我们无法企及我们希望达到的目标。
当感到愤怒时:意味着别人冒犯了我们,冒犯了我们为人处世的标准,冒犯了我们的一些道德标准;也有可能是有人拿了我们的东西,抢了我们的爱人……
当感到焦虑和害怕:意味着我们对未来发生的一切不确定,不能把握,害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。
当我们感到愧疚时:意味着我们认为自己做了对不起别人的事情。
当我们感到羞愧时:意味着我们做了违反社会或文化准则的事情。
所有的情绪,都是你认识自己的镜子。每一种情绪都是有来由的,也是带着你成长的礼物来的。
负面情绪本身一点都不可怕。怕的是我们心智太弱,被情绪所绑架、控制,怕的是身不由己,怕的是陷在其中不能自拔。怕的是错失了昨天,还沉溺于对往事的悔恨中,荒废今天失去了明天。
所有强大的人,都有一颗勇敢的心,敢于去面对真实的自己。所以,当每一种情绪来临的时候,我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。
当你有负面情绪时,你可以:
1. 停下来
当你有情绪时,找个没人打扰的地方,安静地和自己待在一起。
2. 听从身体指引,感受自己的身体
跟随身体的指引,可能想哭,可能想说,可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。
总之,在不伤害自己和他人的前提下,身体想怎么动就怎么动,直到身体感到舒服一些。要明白,身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3. 学会满足自己
问自己究竟什么需求没有得到满足,怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4. 制订行动计划,行动
每一种负面情绪背后,都带着宝贵的转变的信息,不舒服,就去改变,解决问题。这才是正理。
这四个步骤,能让你不会把时间和精力陷在情绪之中,逃避或者与之对抗,而是去探究情绪背后的原因,找到需要改变的方向。
过去无论做过什么,发生了什么都是那个时刻,你所能做的最好选择。亲爱的,请放过自己。
引起情绪波动的每一件事,
都是成就自己的机会。
情绪好了,生命就美好;
情绪不好,
纵然有美好的事发生,
你也无法感受到。
改变自己与情绪相处的方式,改变你的情绪,就等于改变了命运。
从现在开始,续写着了解自己的情绪,去拥抱它,关爱它。让情绪成为人生的信使,为生命保驾护航。
你可以让自己的命运变得越来越好。
版权说明:本文作者 海蓝博士,《不完美,才美》丛书作者。海蓝幸福家创始人,复旦大学医学博士,美国德州贝勒医学院神经科学博士后,美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。
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