今天的这个故事来自《冷爱分享会—第十三期》。看完之后,你有什么不一样的感受或者体会,欢迎留言讨论。
By冷爱
关键词:怎么克服“被抛弃”的恐惧?
我是一名3岁男孩的妈妈,现在有一个困扰,因为我在孩子百天的时候就去上班了,孩子由他奶奶带的比较多,现在跟他奶奶最亲。
他爸爸时间比较自由,平时陪伴的时间也比我久,并且我当时有点产后焦虑。
晚上睡觉本来就轻,所以孩子跟我睡的时间比较少。
等我调整好后,孩子不愿意跟我一起睡,从心理更依赖奶奶和爸爸,现在在孩子心里爸爸排第二,我排在第三。
我感觉亲密关系还没有捋顺,现在亲子关系又成了我一个课题。
我现在不知道该怎么看待和处理亲子关系,怎么才能有效并及时的更改一下这种连接呢?
我当然希望孩子最依恋的那个人是我,我知道这中间肯定也参杂了夫妻关系的问题,但我不知从何下手。
看似是亲子关系的问题,但实际上是原生家庭的问题,我常常会感觉到焦虑,自己限制自己的节奏。
从知道到做到,再到一点儿都做不到,现在挺着急的。
想必对于您来说就是庖丁解牛,有没有什么可以帮助我成长的?非常希望能得到您的指点。
小米(以下简称“米”):我的问题是,我有一种常态焦虑,对各种形式的焦虑,比如孩子没出生。
冷:我想问你一个问题,如果我们没办法解决这个情况,你会怎样呢?
米:我觉得我会处于一种常态的焦虑中,而我的亲子关系和亲密关系也得不到更好的解决办法。
冷:你认为如果你做不到,这些关系就会离你而去?
米:对,我的内心是这么想的,会恐惧。
冷:你是有被亲密关系抛弃的焦虑和恐惧吗?觉得如果做的不够好或者没有做到对方心中认为的样子,你的先生和孩子就会离你远去?
米:对。
冷:在过去的人生经历中,最初产生这种被抛弃的体验是什么时候?
米:在一次亲密关系的争吵当中,我老公对我说了一句很狠的话:“你一分钱都不值”。
冷:所以,是这样的一句话让你感觉自己被抛弃了?
米:是的。
冷:除了这件事,还有谁说过别的话,让你感觉被抛弃了吗?
米:还是他说的,在怀孕的时候我们俩吵架,吵到最凶的时候,他说“你打了吧,这孩子我不要了”,我知道他说的是一种气话,但我心里还是很难过。
冷:还有哪句话,让你感到如此委屈过?
米:暂时没想到,就他的话让我觉得最戳心。
冷:那我们该如何跟这种被抛弃的体验相处?这种体验的生活我们还可以继续吗?
米:可以,生活总是要继续的。
冷:那你的生活还有什么选择吗?
米:我觉得我现在的基本框架选择不了,比如换个老公。但从我的心底来说我是不想的,因此我只能从自己改变,我希望通过我的改变能改善亲密关系和亲子关系,进而改变我的生活。
冷:你能改变的是什么呢?变得让自己无坚不摧,再次听到这样的话也不难受,你觉得有可能吗?
小米:我希望通过改变我自己,让我自己不那么的让他讨厌,让我们之间的矛盾减少一些,让他以后不再有说出这些戳心话的理由。
冷爱:一个人拿刀捅了你,你如何改变自己,使得自己身穿铠甲,变得可以一刀捅不进去呢?
米:我觉得他这样说,肯定是因为我们之间有矛盾。
冷:有矛盾他就可以这样了吗?是谁给他这样的权利对待你的呢?
米:我自己。
冷:你为什么要给他这样的权力?
米:因为我懦弱。
冷:这两件事,无论哪件事你都感觉到‘被抛弃’这种体验式,这是不是表示他在否定你?
米:我本来就在否定我自己,这也是我意识到的一个问题。
冷:他有展示过对你的认同吗?
米:很少。
冷:那他为什么要和你结婚?他的人生没得选了,只能和你在一起,是吗?
米:我也不知道,我跟他结婚以后,我的感触是我更加地自我怀疑了,我的自信比以前少了很多,因为他总是在挑剔、指责我。
冷:所以,你根本还不了解他为什么要娶你的时候,你就和他结了婚?
米:当时我也很焦虑结婚这个事情。
冷:那你今天过得如此痛苦,岂不是辜负了当初的鲁莽,现在后悔吗?
米:我时常也有后悔的时候,但是我知道后悔没有用。
冷:明明后悔又说服自己后悔没有用,那什么对你来说是有用的呢?
米:我只能硬着头皮往前走,只能走自我提升这条路,不是技能上的提升,是心理上的提升。
“如果不自我提升,就算离婚再婚,照样会是这样的结果,照样过不好这一生”,对于你潜意识里认同的这句话,它固然没有错。
但是在你这件事情上,这是一句正确的废话。
你现在需要的不是自我提升,你现在需要的是学会接受自己。
你在亲子关系和两性关系感受到的所有的难受,都是由于不接受自己曾经做出的选择和判断造成的。
因为不接受已经发生的事实,你才会如此难受。
什么叫难受?即难以接受,一个人一旦难以接受,就会感觉到很难受。
人生很多问题的产生,都是因为不接受。
所以我们现在的问题应该先不要执着于如何自我提升,先搞清楚怎么去接受自己,接受自己发生过的事实。
比如,接受自己曾经做过一个结婚的决定,接受自己进入了一段亲密关系,接受自己现在有一个可爱的孩子,接受今天生活中的这一切。
如果你跳不出这个局,便始终会感到很痛苦。
因此,你需要学会一个新的超越道理的内容,叫【体验】。
你那种‘被抛弃’的感觉就来自于一种体验,由于对方对你不认同,让你常常处于自我否认的状态中,于是有了被亲密关系抛弃的焦虑。
而我们现在试图帮助你得到一种感觉,叫【安全】。
通过我讲话的语音语调,你尝试在你的脑海里构造一个图像:
我承诺给你一份承诺,承诺以后你在我的场域里面都可以得到这种安全感承诺。
没有人会评判你,没有人会否认你的价值,甚至没有人会去对你说出任何打击你的话。
对于这份体验如果感到安全,你就不要抗拒它,尝试着让自己拥抱它。
保持住这份给你带来安全的感觉,然后用你余生所有的努力把这个给你安全感的场景扩大。
因为人的生命就是由不同的场景构成的。
虽然你现在只是在一个特定条件下获得了这个感觉,但是你可以慢慢地把它扩充到另外一个场景里。
你在我们这个场景里有安全感,那么在下一个场景里或者在别的场景里,同样可以建立这样的安全感。
但是切记先不要把这个场景扩散到伴侣身上,可以先扩散到一个愿意支持你的闺蜜,或者愿意支持你的朋友之间。
如果你在闺蜜和朋友之间的场景里,找到了现在我们此时此刻这个感觉,就可以尽可能的在生活当中创造更多这样的场景。
当有一天这样的场景覆盖了你的整个生活时,你就会生活在一种安全感之中。
而你现在生命当中所有的问题自然而然会得到解决。
这条寻找安全感之路,叫【逐步的扩大】。
就像你现在有一个很小很小的小地盘,它就在你的心里面,这个小地盘里面有一份安全感,你就可以慢慢地把这个地盘一步一步地放大。
因为一个人的场景通常只有十几个,你把这一个场景扩展到十几个,你的生活就会充满在一个非常和平的环境。
这就是我教给你一个具体的方法,你可以根据这个方法慢慢地一步一步往前走。
生命是需要智慧的,我今天教给你的不是知识,是智慧,需要你去领会、感受、连接、触摸它。
通过这个故事,希望每个人都可以给自己多留一点时间,找到自己内心的安全感,从自我否认的状态中抽离出来,允许自己获得最好的感情。
合作与转载 | 请在公众号对话框回复 转载 获得作者本人许可与授权。任何未获得冷爱公众号及作者授权的转载均为侵权。
如果你想了解我是谁,可以点击下图链接观看【个人视频——我真实的生命故事】,期待我们有更多的连接。
联系客服