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通过“补肾”和“养肾”是可以能防肾病的，肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。
肾阴虚：主症是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。
肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷。诸症为：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，小便点滴不爽，小便不通，下利清谷。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。因此，肾虚是肾病发生的病理基础。如果有肾虚时即予以重视，积极调整治疗，肾病是完全可以避免的。
那么该怎么养生呢？
第一方面，饮食习惯
1.喝水养肾不要不相信
其实最为有效的一种养肾办法就是喝水，为什么！我们都知道，人的身体大部分占的最多的就是水了，而且水 是我们的生命之源，如果一天内缺水或者不喝水导致体内的水源不足就会影响到我们体内的血液新陈代谢的滞 留，会加重肾脏在体内的工作负担。因此日常生活中还是要保持喝8杯水比较好，定期饮水的话还可以帮助我们 减轻肾脏负荷，有助于身体健康。
2.饮食规律
肾脏病的病人在这里我们提倡低蛋白饮食，每天多吃一些蔬菜，一两瘦肉，一个鸡蛋，一杯牛奶足够了！这样 可以既保证身体所需的营养，又避免加重肾脏的负担。 因为吃进去的所有东西几乎都要通过肾脏代谢。吃的越 多，肾脏工厂的活就越多，日常饮食要7/8分饱就行了，不要过多否则会适得其反，加重自己肾功能负荷运行。
3. 警惕药物
市面上的药物现在很多很多，毕竟食药三分毒，更有些患者不知道自己的身体状况就服用一些药物，这样可能 会导致自己的肾脏有所伤害。所以在用药的时候自己也要多加注意，仔细看好说明书，长期服用的话肯定不会 太好啊！
第二方面，作息习惯
1.充足睡眠
一个人成年的正常人每天的睡眠时间要达到8小时，充足的睡眠不仅可以让我们保持精神，还可以养足气血，对 肾精的保养起着至关重要。据统计数据发现，很多患有肾衰竭的人几乎都是存在过度熬夜、睡眠不足的情况， 不管是男女，只要是熬夜的一般肤色以及整个人的面容跟保持良好睡眠的人来说还是相差很大的。在当前工作 压力大的社会通常都避免不了要加班的这一回事，不管怎样，在条件允许的情况下，一定要养成良好的睡眠习 惯。
2.节制性生活
要有节制地注意自己的性生活，不要一时贪图及时行乐就伤了自己肾，保持良好的夫妻生活也是对自己的肾保 护。
第三方面，运动习惯
1. 基本的运动（最平常见到的）
生命在于运动，一个人要有良好的生活作息是重要，但是也别忘了在忙碌的生活也要多注意的的锻炼，很多人 也是在运动的过程中养肾的。这样子对身体也是有好处的。比如、深蹲、仰卧起坐、慢跑等，想要养生护肾， 首先自己的体质要加强，体质都不行，谈何强肾呢？
2.腰部按摩
将两个手掌对搓，摩擦起热之后就放在腰的两侧进行上下按摩，直到感觉自己的腰部发热为止，我们知道一些 上班族经常会久坐，腰都会多多少少出现毛病的，久坐对身体不好，而且还会引发肥胖症，多站起来走动走动 也是对自己的身体有好处的。
3.托天转腰
这个更适合上班族久坐者的练习，双手交叉托天向上，由左向右，来回20组
4.抖肾功（强肾功）
平时也称之为抖一抖。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟
5.金刚铁板桥（姿势一定要标准）
每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。
6.还阳卧、混元卧结合
这个特别适合中午休息和晚上睡觉前，可以保持这样姿势半个小时，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的 充足。
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