肾气不足倦怠乏力，简单动作教您，补肾气，全身有力气

无论男女，一般过了30岁，肾气就每况愈下，功能也不那么全面，就会产生各种各样的症状，比如：脱发，变白发，耳鸣，失眠，总觉得浑身没有力气，腰膝酸软，都是因为肾气不足引起的。

下面给大家介绍一个动作可以教大家自补肾气

动作要领：

双脚与肩同宽站立，身体略向前倾（弯一点就行），双脚脚趾紧紧向下，抓住地面（越紧越好）。

双手和双臂用力展开，掌心护住丹田部位（就是肚脐下面）保持这个动作，然后开始扭动腰部。也可以是胯，但是大家要注意，呼吸的时候不要把嘴巴长的太大，呼吸均匀就可以了。

我们做了两圈以后 就会感觉到脊柱发热，刚开始的时候动作慢一点也没关系，但是切记不要全身都在晃动，一定记住肩和脚是不动的，一定是要腰胯在动。一个方向做个100下，在换一个方向做，两个方向均匀了就可以。

这个动作可以改善肾气不足导致的肾功能衰退，而且随时都可以做的，非常简单方便。

平时多喝枸杞茶，多吃些生蚝，核桃，韭菜，黑芝麻，黑豆，桑葚，这些都有固精助阳，像枸杞益精，明目的作用，中医中肾脏对应五色中的黑色，所以说多吃黑色的食物补肾。

肾气不足的人要多休息，不宜过量的饮酒，酒精伤肾。