在管理糖尿病这件事上,医生可以帮的忙很少,关键还得靠自己。
当糖友朋友发现血糖升高时,别着急去看医生,先看自己是否存在以下6个问题。
1.是否管住嘴了
您是否吃得太饱了,是否喝酒了,是否吃高糖、高脂的食物了?
饮食控制是治疗糖尿病的基础,没有良好的饮食控制,吃什么药物都不能使血糖达标。
2.是否每周运动时间达150分钟以上
您是否每天运动时间达30分钟以上,每周运动5天以上?
运动是一剂免费的降血糖药物,规律的运动不仅可以帮助我们控制餐后血糖,还可以帮助降低整体血糖水平。
3.最近是否遇到了烦心事
您最近是否经常不爱说话、一言不合就发火、总是看到别人的缺点?
人体在不良情绪的刺激下,升血糖激素的分泌会增加,同时胰岛素的分泌会下降,导致血糖升高。
通过散心、与朋友交谈、旅游、写作、听音乐、运动等方式把烦心事排解掉,血糖自然会降下来。
4.是否感冒、发烧等
生活中,我们会遇到各种疾病,比如感冒、发烧等,这种应激因素也会导致升血糖激素的分泌,导致血糖上升。此外,经期也会导致血糖不稳定。
待应激因素消除后,血糖就会下来了。
5.是否熬夜或失眠
好血糖是可以睡出来的。如果您失眠或熬夜,也会导致升血糖激素的分泌增加,胰岛素的分泌减少,导致血糖升高。
调整自己的状态,保证每天6-8小时的睡眠,血糖也会趋于稳定。
6.用药的方式是否正确
您是否按医生的嘱咐按时、按量、按医生的方法服用了药物,这些因素都会影响药物控制血糖的有效性。
如果您没有100%遵医嘱用药,需要自我调整到遵医嘱用药,血糖自然就会降下来了。
如果您排除了以上6个因素,血糖还是控制不达标,空腹超过7.0mmol/L,餐后2小时血糖超过10.0mmol/L,这种情况下您需要尽快就医,请医生帮助分析治疗方案,然后做出相应的调整。
温馨提醒:您去看医生的前一天,不要嫌麻烦,一定要监测空腹、三餐前后和睡前的血糖,一日三餐吃的什么拍个照片,这些数据均有助于医生诊断病情。
愿每一位糖友都能尽快把血糖控制达标,并长期保持,远离糖尿病并发症。
作者:辛雨
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