“天鹅颈”过时了，刘雯倪妮的“翅膀肩”才是美瘦新标准！

惊！美女的定义近日又有了新标准？什么A4腰、一字肩已然成为了过去式，现在最流行的是“翅膀肩”，肩膀后侧蝴蝶骨的位置，纤瘦轻盈的有如翅膀一般。这么一说，仙女们是不是超级感兴趣啦？快一起去看看吧！

刘雯“翅膀肩”薄如纸片

轻盈紧致让人着迷

前几天，刘雯现身巴黎高定时装周，身穿露肩长裙，气定神闲大气范儿十足。

让本芭移不开眼的除了她的穿着以外，还有她薄如蝉翼的肩膀。流畅的线条感，把她的整体轮廓衬托的格外好看。

不光是两肩对称很养眼，她也轻松达到了美女新定义：翅膀肩的要求。翅膀肩其实很简单，就是肩膀下侧蝴蝶骨的位置，很薄很紧致。

不光是刘雯

她们也是翅膀肩本“肩”

倪妮的肩膀一直是少女们追逐的对象，你可以仔细观察她蝴蝶骨的位置，线条流畅没有一丝赘肉。

Angelababy的肩膀是长出来“气人”的吗？？纤细的手臂，轻薄的肩膀，让人一看就立即被激发了保护欲。

刘诗诗不仅拥有了羡煞旁人的“天鹅颈”，翅膀肩也不在话下。没有赘肉的拖累，果然是穿什么露肩装都能美成“衣架”。

很多人在穿露肩小西装的时候，都害怕蝴蝶骨位置的肉肉堆积在衣服里，显得臃肿不说还很“油腻”。但是仙女姐姐刘亦菲就丝毫不会担心这个问题，谁让人家的肩膀薄得像翅膀啊！

美肩新标准：翅膀肩

2个重点缺一不可！

Point1：双肩对称，肩峰明显

完美的肩部一定是正面背面都美好的，正面看上去锁骨明显并且形成一条线。肩峰位置也要格外突出。尤其是颈部到肩峰的中间，一定要紧致向下凹陷才可以。

Point2：蝴蝶骨线条流畅

除了达到第一点的要求，第二点也很重要。就是蝴蝶骨位置的线条一定要流畅，犹如水流一般从上至下。

这两点要求相辅相成，缺一不可。不是你符合了第一点，就是百分之百翅膀肩了，而是要正面、背面都完美。不管从哪一面看都能保证轻薄纤瘦不累赘。那么，怎么才能得到呢？快跟本芭一起练起来吧！

肩颈瑜伽练起来

坚持十天即刻变身！

力量训练做起来

紧致肩部的松弛肉肉

Step1：哑铃推举。小臂保持与地面的垂直，向上推时手肘要略高于耳朵，向下放时，哑铃与耳朵高度保持一致，双肩在抬起时有压迫感。

Step2：哑铃侧平举。肩部下沉抬起手臂，抬至最高点时，哑铃、手肘、肩部在一条水平线上，收回动作也要用肩部力量控制，缓慢向内回落。

Step3：哑铃前平举。绷紧肩关节向上抬起哑铃，要靠肩部力量带动哑铃而不是手臂，要想象手臂与哑铃为一体，两手交替运动，同时也要控制下落速度。

Step4：哑铃俯身侧平举。身体呈70度向前倾斜，手臂抬起时要注意转动手臂，肩部发力。

Step5：哑铃8字画圈。肩胛骨向下沉，双手持哑铃，手肘由下向上画圈，左右交替各20秒。

肩部拉伸

塑造精致线条

Step1：双腿半跪在瑜伽垫上，上身向前趴下，一只手向前伸直，另一只手穿过向前的手下方，头部与肩膀紧贴瑜伽垫，保持7-10秒。

Step2：双腿与肩同宽，跪在瑜伽垫上。单手撑地，侧身另一只手从背后穿过，尽力去够到另一侧大腿，肩膀打开，头微微向上看。

Step3：站立在瑜伽垫上，弯腰向下，双手背到身后握拳，尽力上抬，与背部成90度，并依次向左右两侧靠拢。

看了这么多有没有点燃北鼻们的瘦身小宇宙？另外还有什么好的想法快留言给本芭吧！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！