大寒节气如何养生?1月20日是大寒节气,大寒节气到来,天气变得更加寒冷,那么大寒节气如何养生呢?大寒节气养生的方法有很多,今天小编为您介绍大寒节气养生的14个方法,想要冬季过得好……
牛肚牛肚即牛胃。牛为反刍动物,共有四个胃,前三个胃为牛食道的变异,即瘤胃(又称毛肚)、网胃(又称蜂巢胃、麻肚)、瓣胃(又称重瓣胃、百叶胃),最后一个为真胃又称皱胃。瘤胃内壁肉柱行业俗称“肚领、肚梁、肚仁”贲门扩约肌,肉厚而韧俗称“肚尖”、“肚头”(用碱
水浸泡使之脆嫩,可单独成菜)。应用瘤胃可把牛浆膜撕掉,保留粘膜,生切片涮吃。菜品如“毛肚火锅”、“夫妻肺片”。网胃应用于瘤胃相同,瓣胃于皱胃大都切丝用。牛肚中运用最广的为肚领和百叶。
牛肚营养分析
牛肚含
蛋白质、
脂肪、
钙、
磷、
铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等,具有补
益脾胃,
补气养血,
补虚益精、消渴、风眩之功效,适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。
牛肚相关性群:
一般人都可食用,尤适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。
牛肚食疗作用
性平、味甘,归脾、胃经;
有补虚、益脾胃的作用;
治病后虚羸,气血不足,消渴,风眩。
4、增添衣物防寒
防风俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上
口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。
5、晨起冷
水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显,
鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用
冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
6、寒冬适宜早睡晚起
大寒前后是一年间最冷的时节,从中医观点看,秋冬就得
养阴收纳阳气,到了寒冬季,更得重视阳气的收藏。中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。就是说,从秋天起最好早睡早起,到了寒冬则应该早睡晚起。此外,还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏的特点。
7、试试营养粥
大寒节气降至,自己动手做碗
养生粥,美味又健康。如想要不
失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好,米粥煮
红枣;气短体虚弱,煮粥加
山药;治理血小板,
花生衣煮粥;心虚气不足,
桂圆煲米粥。
8、多吃温散风寒的食物
“大寒”节气又是
感冒等呼吸道疾病的高发期,适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。比如:在日常饮食中常用的
生姜、
大葱、
辣椒、
花椒、
桂皮等,都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时,还可选用“生姜加
红糖水”来治疗,具有较好疗效。
9、适量吃些饺子
大寒时吃饺子也是荤素搭配的好方法。因为饺子里既有肉馅,又有蔬菜,比较适合这个时节进食。平时吃点
白萝卜和
白菜也很不错。生
萝卜味辛性寒,熟萝卜味甘性微凉,有“小
人参”之美称。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜
香菜汤,以消除体内过多的油脂。
10、入睡前以热
水泡泡脚
俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前以
热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。
11、有节制地饮食
寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、
胃胀等现象,尤其是冬天人们贪吃火锅,以为这样能祛除寒气,却不知这样过多地摄入高
脂肪、高
热量的食物更容易引起
肠胃疾病。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。
12、户外运动先看“天”
民谚也说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。不过,专家提倡,要根据天气情况和身体情况适当进行体育活动,锻炼前要查看空气质量是否适宜。室外活动要注意,不可起得太早,日出之前的空气质量、气温都不适宜运动,最好等日出后再外出锻炼。大寒时节的运动还应该注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。
13、多
晒太阳防抑郁
天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,可以通过勤晒太阳抵抗抑郁情绪,心情舒展。早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。坚持下去,可以有效缓解情绪上的负能量。
14、保持心情舒畅
保持心情舒畅,心境平和,可使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。所以在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,抵御严冬酷寒的侵袭。尤其是老人,应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。
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