【节气饮食】清明时节女性吃五种食物最能调经养血

按照中医的理论，清明养生主要以养肝为主，所以这个时候女性多吃一些有利于肝脏生发、疏泄、养阴的食物，适当的可以吃一些甘性食物，顺应春季养生生机，能够起到很好的调经养血的功效。

　五谷

　燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、葵花籽等，这些五谷含有丰富的营养，清明前后食用，可以起到养肝、除烦、和胃、润肠、补血、增强抵抗力的作用。清明假期在家，做一做五谷粥，是不是既惬意又养生呢?

　菠菜作为春季的时令蔬菜，出现在饭桌上的频率越来越高。菠菜具有很好的滋阴润燥、养血疏肝的功效。经常食用，可以对春季易犯病高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状有很好的辅助治疗作用。

　荠菜富含植物纤维，并且热量比较低，深受广大女性的喜爱。经常食用荠菜，可以起到减肥、润肺、美容的功效，同时荠菜还具有强筋健骨、明目养肝的功效，对于肠炎、胃溃疡、胃痉挛等有很好的辅助治疗作用。

　银耳是女性美容养颜的佳品。将银耳与桂圆、红枣、枸杞、莲子等熬煮成粥或者汤，可以起到养血滋阴、美容嫩肤的作用，对于女性月经不调、大便秘结等都具有很好的疗效。

　山药具有增强体质、益气健脾、改善人的消化功能的作用，经常食用，可以避免脂肪沉积，减少肥胖的产生，同时还能够扩张血管，促进血液循环。

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