办公室坐久了,长时间保持同一个姿势,所以办公室白领最容易的就是患上职业病,颈椎病就是其中一种。
浑身就会发僵,因为肌肉困乏血液流通不畅造成。
多注意平时的坐姿,左图是白领经常会犯的错误坐姿
先弯脖子再抬头,时间长了肯定很难受;平时坐姿应该按照右图改正。
公司每天上午和下午抽10分钟的休息时间,利用这些时间段做一些小小的运动或放松。
6个办公室健身动作,活动脊椎,刺激全身细胞,促进血液流动,放松全身肌肉,赶走疲劳!
1、撑桌俯卧撑
2、徒手飞鸟
3、原地高抬腿=抬手
4、椅子臂屈伸
5、反手撑桌转臀
6、蹲起臂舒展
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