我们都知道高血压可谓是一种与气候变化密切相关的疾病，在炎炎的夏季，由于人体中的全身血管比较舒张，血流速度加快，同时在夏天人体又特别容易出汗，人体排纳多、肾脏负担相应地有所减少。在这种情况下，部分患者的血压会降低一些，有一些轻度高血压病患者在夏季血压甚至是可降到正常水平。很多患者在看到自己血压降下来了就会马上停药或减药，这种行为不可行。
由于夏季人体的睡眠质量下降，这种情况容易造成自主神经紊乱，入睡后神经易兴奋，血管收缩，致使夜间患者的血压易骤然升高，这种情况特别容易导致出血性中风。基于这种情况，这也就决定了夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节。因此在夏季，高血压患者是不可以放松警惕的。而且在夏季，天气比较炎热，人的情绪会比较烦躁，而血压的波动却正好会受到情绪的影响，如果血压波动过大，还会引起心、脑等相关器官的并发症，严重时甚至会危及生命。因此，夏季高血压患者更应该做好养生，合理地安排好生活习惯，注重高血压病的治疗和预防。
1、适当午休
多项临床研究表明，午休有利于营养物质消化吸收，且对心血管有益。若饭后静卧30分钟，血压就会下降20-30毫米汞柱，同时心脏与血管得到适当休息。故高血压患者，适当午休非常必要，中医亦有“静养勿燥”之说。
2、空调温度不可过低
夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。
在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。所以，对于高血压患者来说，夏天的时候室内空调温度不调过低，应该尽量使室内外温度达到一个相对比较协调的状态。
3.饮食宜清淡，补充水分更重要
在夏季，高血压患者在饮食上应以清淡为主。应多吃小米、玉米、豆类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等果蔬类食物，尽量少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等高脂肪高胆固醇类食物；过咸的食物，如咸鱼、咸菜等尽量不吃。同时，夏天天气比较炎热，人流失水分较快，血液易浓缩，高血压患者严重缺水时容易导致血栓形成，所以，高血压患者在夏季要特别重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。同时每天喝水的时候，不妨泡上一杯康源茶馆罗布麻茶，罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P 活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。
需要特别注意的是，对于那些同时患有糖尿病的高血压患者，应以清茶或凉开水为主，补水时尽量做到“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。
4.日常起居作息要有规律
正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。
夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。
5.注意情绪的稳定，适当运动
由于夏季天气比较炎热，高血压患者应该保持自己情绪上的稳定，可以从事一些相对比较静态的运动，例如：夏季清晨温度不是特别高，适合增强室外体育锻炼，可以到户外散步，呼吸新鲜空气，加快身体的新陈代谢，增强身体的免疫能力。
6、提倡淋浴且温度勿过热
炎炎夏日，皮肤舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛，所以人们会较为频繁的洗澡。对于高血压患者，洗澡，尤其是夏天洗澡也是要注意的。
首先高血压病人，夏季不可长时间盆浴。在热水中久泡，皮肤毛细血管扩张，水分丢失造成血粘，极易引发大脑暂时性缺血，严重时可晕倒，甚者诱发中风。洗浴时间，应控制在半小时以内。不要一时舒服，而长时间的洗澡。提倡适宜温度淋浴。
联系客服
