【节气健康】爱运动，爱关节，立秋要提早预防关节病

虽然还是炎炎夏日，但本周日，立秋还是悄悄来了。

立秋是关节病的始发阶段，很多人的关节在这时开始出现诸如畏冷、怕风、疼痛等症状，甚至出现活动受限、困难。季节气候的改变是关节病发作的主要因素。

1、注意保暖

防治关节病首要注意的是保暖，由于关节病尤为怕湿冷，所以，此类患者一定要注意保暖，即使在闷热的伏天，也不能贪凉，尽量不要睡在地板或寒凉的地方，因为不管多炎热的天气，地板等比较凉的地方还是有湿冷之气的。此外不要长期吹空调，吹电扇时，也不要长时间直对着关节吹；晚上睡觉时，更要用薄被或毯子盖好如膝、踝等关节部位。

2、洗澡时忌用冷水

当季节由酷暑刚刚转为立秋时，需要尤为注意，因为这时候的气温不稳定，有时会出现比较大的波动。洗澡时忌用冷水，要用热水擦洗，在此期间，多用热水泡脚、用热毛巾热敷关节部位。适度利用好护膝给膝部保暖，但不要使用时间过长，因为护膝弹性很大，长期使用在膝部周围，容易影响血液循环，使膝部的活动更加困难。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常、不忘作劳是强身保健的主要方式。这个阶段往往我们的工作会比较繁忙，过度的疲劳容易损伤正气，正气受损，卫表不固，风寒湿邪容易乘虚而入。在临床上，很多关节病患者的病情虽然基本控制，处于相对稳定的恢复期，但往往由于受寒或劳累而重新加重或复发。

所以，要注意劳逸结合，活动与休息要适度。除此之外，饮食我们也要注意健康清淡，少食肥甘厚腻，特别是患有痛风性关节炎的患者，更要注意饮食方面的调节。

4、加强体育锻炼、增强体质

俗话说冬练三九、夏练三伏，这句话虽然不乏夸张之意，但只要在一定的原则内，坚持体育锻炼的人，其抵抗风、寒、湿邪侵袭的能力要比未经过体育锻炼者要强的多，机体抗病邪能力提高了，就会减少患病的几率。所以我们要经常参加体育锻炼，如散步、打太极拳、做保健体操等等均能增强机体对抗外邪的能力.

5、及时就诊

如果在家中关节病发作，也不要惊慌，及时到医院进行就诊，大多数的慢性关节病都可以通过中医的外治理疗，如：针灸、推拿、热敷、膏药等进行缓解。