生命在于运动，运动不仅对糖友有益，对未患糖尿病患者也有很大帮助。美国总统再忙每天也会抽时间跑步锻炼，有份数据统计越是精英对自身健康关注程度越高，也就越积极的投身运动锻炼当中。我们为什么不运动起来？运动对糖友有哪些好处呢?
改善糖耐量，降低血糖
能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和肌体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，从而改善糖耐量，降低血糖。
大量的研究表明，长期运动可拮抗由于年龄增大而引起的胰岛素敏感性的下降。
据丹麦研究人员报告，每周锻炼三次、每次半小时可减少2型糖尿病患者的用药量。该运动量可使胰岛素敏感性提高30%，这与大多数2型糖尿病患者所服药物的效果是一致的。
哥本哈根大学的Dela博士等人让一组糖尿病人每周6次单腿蹬踏自行车测力计共3个月，另一条腿则保持静止。3月后测量两条腿的肌肉组织对葡萄糖的摄入情况，发现糖尿病患者运动腿的胰岛素敏感性与健康的不运动个体相当。研究发现运动所致的胰岛素敏感性升高仅能维持5天。如果2型糖尿病患者停止运动5天，那么他的胰岛素敏感性又恢复到原先水平。因此，应该把锻炼作为2型糖尿病患者的一个长期治疗策略。
平稳血糖，减少用药量
长期、规律性的运动能够改善胰岛素抵抗，而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。比如这餐吃的有点多，饭后赶紧运动下，让血糖峰值尽快降下去，使血糖稳定在合理范围内，从而减少用药量。丹麦约有15万例2型糖尿病患者，并且相当一部分患者如果坚持锻炼可不用药物治疗。
改善心肺功能，预防微血管病
合理的运动能给糖尿病病人带来许多益处，运动使全身代谢旺盛，肺的通气功能增强，肺活量加大，肺泡与毛细血管接触面积加大，氧与二氧化碳交换加快，血液循环加速，心搏出量增加，从而增强了心肺功能。改善代谢，调节神经内分泌功能，也特别有利于改善微血管病变，防止或延缓糖尿病并发症如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等的发生和发展。
减轻体重，预防心血管病
运动可加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸，胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，达到减轻体重的效果。有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。
预防骨质酥松，增强骨质结构
适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健的作用，增加骨骼支架内在的承重预应力。而且运动使肌肉收缩，会不断地对骨质的生长，重建及维持产生积极的效果，刺激骨组织对摄入体内的钙及其它矿物质的充分吸收和利用;吸收的钙及其它矿物质不断在骨架储蓄以增加骨密度的峰值，补充巩固骨微细结构，有助于阻止骨质的流失，达到防治骨质疏松，增强骨质结构。
改善精神状态，缓解精神紧张
据专家研究发现，经常锻炼的人，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”或者“快乐荷尔蒙”，它作用于人体能使人产生愉悦，一扫郁闷心情。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。但这种内啡肽，一般只能存在2至3天。要使大脑不断分泌“内啡肽”就必须进行健身锻炼。如果停止运动，内啡肽的分泌量就逐渐减少，直至停止分泌。所以要持续锻炼。
运动好处多多，对糖友帮助很大。适宜的运动甚至可以代替药物的作用，当然运动不是适合每位糖友，稳定期的2型，1型，妊娠都是适合的。如果患者血糖不太稳定，有急性并发症，严重慢性并发症等要量力运动。
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