心包经、胆经及三焦经会影响气、血与内分泌的协调。尤其是心包经部分作用与脑部相通，能平衡自律神经。临床上多疏通这3条经络来稳定情绪，一般人则可用拍打按摩达到保养效果，有效改善情绪问题。
行医33年的中医师张原福每天早上起床听稍快板、有朝气的音乐，唤醒身心；中午则改听温柔和缓的慢板音乐，使自己安静下来，且水剋火可去除心烦气躁；晚上睡前也听缓慢的属水音乐，帮助入眠。
长庚纪念医院中医部针伤科主治医师陈玉升说，若能持续每天做一件事情不间断，就可以锻鍊意志，学会自我调整身心。他每天都会静坐一段时间，让体内的气保持平衡，情绪不易被外境牵著走。
各行各业在危机四伏的湍流求生存，稍一不慎就可能灭顶。在超速竞争年代，人人情绪紧绷，一遇到不顺，负面情绪迅速上涨，身心相连，睡不好、心悸、肠胃不适、不明疼痛跟著报到。
采访中医师们往往会发现，他们多半有自己一套面对变动不居时代的方法，原来传承千年的中医智慧早已提出情绪与身心关系密切，而且掌管情绪的不只是心，而是上中下游将五脏心、肝、脾、肺、肾视为一体。受访中医师们不藏私分享他们调好自律神经的妙方。
健康食物正解
本期另一个有趣的发现是，一般人和营养师想的，差很大。也许你以为已经很常看保健养生资讯，但《康健》网路民调，请民众及营养师票选哪些是「健康食物」，最后有10种食物票数落差超过10％，结果令人吃惊。椰子油、茶叶蛋、味噌汤??健康吗？营养师提出正解。
从2000年开始， 《康健》持续进行的「健康城市大调查」，今年以「慢性病」为主轴， 过去我们以为慢性病是个人行为，是不忌口、懒得运动导致。现在研究发现，如空污、缺乏运动环境影响更大，美国疾管局专家甚至指出，慢性病防治从改变政策与环境条件成本最低、成效却最高，而这正是地方政府可著力之处。恭喜台北市、宜兰县、连江县分别拿下六都组、非六都组、离岛组冠军。
健康是头等大事，不分你我与县市首长都该为健康多尽一份力。
疏通３经络，自律神经不失调！
明天要面试，紧张到睡不著觉；面对失控的小孩，烦到想体罚；回家看到另一半乱丢脏衣服，怒火中烧、忍不住破口大骂……
这些负面情绪天天在生活中上演，却束手无策？长庚纪念医院中医部针伤科主治医师陈玉升指出，情绪和体内气的作用息息相关，当气的运行出了问题，就会影响到人的情绪，累积下来还会让身体跟著生病。
体内经络是气运行的通道，当气堵塞，中医会从经络下手，透过外力，如针灸穴位、按摩经络、中药、运动、音乐疗法；或藉助内力，如意志锻鍊、情绪转移，可有效改变气在各经络的分布，把气调回平衡状态，调养脏腑，自然赶走坏情绪。
举例而言，生气的时候，体内的气会往上窜，容易让人失去理智。这时候就可以运用针灸穴位，或是蹲马步，把气往下引导；也可以运用五行相剋概念利用悲伤来对治发怒的情绪，看悲伤题材的戏剧、听慢版的音乐等宣泄怒气，心情便可恢复平静。
多按摩心包经、胆经、三焦经
屏东明医诊所院长杨世敏指出，心包经、胆经及三焦经会影响气、血与内分泌的协调。尤其是心包经部分作用与脑部相通，能平衡自律神经。临床上多疏通这3条经络来稳定情绪，一般人则可用拍打按摩达到保养效果，有效改善情绪问题。
按摩心包经
功效
可改善长期压力大及睡眠不足。
1打开手掌用掌心的劳宫穴从胸口处打圆往上搓揉、按摩。
2沿著手心包经按摩，从手臂内侧最上方处到手掌。
3若觉得有哪些点会痛，表示该处血液较不流通，可用拍打方式促进单点血液循环。
4同样方式换左手臂再做1遍。
拍胆经
功效
久坐上班族、经常打电脑的人，胆经畅通有助维持情绪稳定。
1左手举起，右手从左侧腋下轻轻拍打身体侧边（胆经范围），到鼠蹊部时，改用手掌搓揉。
2拍打大腿外侧直到脚踝，若有痛点可再次拍打。容易焦虑紧张恐惧的人，可另加拍打大腿内侧到脚踝的肾经。
3换右手拍左手再做1遍。
敲三焦经
功效
活络气血、维持情绪稳定。
1坐下，左手弯曲90度平靠在桌上或椅背上。
2右手沿著左手手臂外侧实心拍打直到手腕。
3右手要放松、有节律地拍打，让经络震动。
4疏通左侧后，继续疏通右侧。
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