今日小雪，气温骤然下降，昨天还感觉湿湿温温的，今天立刻变得湿冷。小雪节气是二十四节气中的第20个。
我国广大地区的西北风已是常客，气温下降，逐渐下降到0℃以下，虽然开始降雪但是雪量不大，故称为小雪。
根据气象局报道，接下来的一周将是30年以来最冷的一周，寒潮范围广，雨雪天气持续时间长，同时降水量大，南北方都逃不过它的魔爪。
南方湿冷，室外寒冷潮湿，室内温高潮湿。不注意的话更容易上火感冒。因此南方的小伙伴们更应该注意保暖和预防上火。
如何在小雪节气预防感冒呢？
1、气温过低损伤鼻粘膜
冷空气突然袭击我们，最先受伤的是鼻粘膜，它直接接触到冷空气，抵抗病菌的能力也下降了，同时冷空气对细菌的活动也起到了促进作用，更容易导致细菌进入体内。那我们就容易感冒了。
2、气候干燥
冬天气候是干燥寒冷的。空气湿度比较小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，就会使得病毒和细菌繁殖很快，结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。
3、室内不通风
冬天一到，大家都喜欢关着门窗，这就造成室内污染物比室外高数十倍，这对我们的呼吸系统是非常有害的。
6招预防感冒
1、早晚加衣服
老人和小孩或者抵抗力比较差的人，早晚一定要多加衣服，因为早晚温差大更容易感冒啊！！
2、每天保持半小时开窗通风
通风时间最好是上午十点和下午三点。每次开窗通风15分钟，保持室内空气清新，抑制细菌滋生。晚上睡觉
3、作息规律
规律作息对秋冬增加抵抗力是有益的。早点上床睡觉延长睡觉时间，同时多喝水保持喉咙湿润，防止咽喉炎复发。
4、均衡营养
饮食上保持营养均衡，秋冬气温下降大家的食欲反而大增，此时更应多吃润肺滋阴的食物，如耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。
5、按摩
适当按摩对经络循环是有好处的。具体按摩百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。
6、锻炼
适当锻炼可以帮助身体提高免疫力。但是要注意雨雪天气尽量不要进行户外运动，在室内运动即可。
养生粥
百合枸杞粥
材料：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量。
做法：放入大米粥里煮熟透即可。
功效：阴虚的人更适合这款粥，往往有心烦口渴、睡觉盗汗、舌苔少等，百合用于润肺止咳，能清心除烦、宁心安神，而枸杞有补肝肾、益精气等功效。
山药猪肉粥
材料：取山药20克左右切片，与适量猪肉末一起。
做法：与大米粥同熬即可。
功效：山药不燥不腻，健脾助消化，同时还有益肺止咳的功效，对于易疲劳、面色苍白、体质虚弱等应该多吃这款粥。
葱白粳米粥
材料：取葱白5~6段，生姜3~4片。
做法：与适量粳米同熬即可。
功效：平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，葱白可以驱赶寒气，有利于发汗解表、散寒通阳的功效。对预防感冒是很有效的哦~
薄荷牛蒡子粥
做法：将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。
功效：本身火气旺盛的人，应该喝点薄荷牛蒡子粥“清火”，它们能帮助疏风散热、利咽散肿。
七哥说
小雪啦~你在的地方下初雪了吗？记得多喝点养生粥，增强体质！
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