今日小雪,气温骤然下降,昨天还感觉湿湿温温的,今天立刻变得湿冷。小雪节气是二十四节气中的第20个。
我国广大地区的西北风已是常客,气温下降,逐渐下降到0℃以下,虽然开始降雪但是雪量不大,故称为小雪。
根据气象局报道,接下来的一周将是30年以来最冷的一周,寒潮范围广,雨雪天气持续时间长,同时降水量大,南北方都逃不过它的魔爪。
南方湿冷,室外寒冷潮湿,室内温高潮湿。不注意的话更容易上火感冒。因此南方的小伙伴们更应该注意保暖和预防上火。
如何在小雪节气预防感冒呢?
1、气温过低损伤鼻粘膜
冷空气突然袭击我们,最先受伤的是鼻粘膜,它直接接触到冷空气,抵抗病菌的能力也下降了,同时冷空气对细菌的活动也起到了促进作用,更容易导致细菌进入体内。那我们就容易感冒了。
2、气候干燥
冬天气候是干燥寒冷的。空气湿度比较小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,就会使得病毒和细菌繁殖很快,结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮,进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。
3、室内不通风
冬天一到,大家都喜欢关着门窗,这就造成室内污染物比室外高数十倍,这对我们的呼吸系统是非常有害的。
6招预防感冒
1、早晚加衣服
老人和小孩或者抵抗力比较差的人,早晚一定要多加衣服,因为早晚温差大更容易感冒啊!!
2、每天保持半小时开窗通风
通风时间最好是上午十点和下午三点。每次开窗通风15分钟,保持室内空气清新,抑制细菌滋生。晚上睡觉
3、作息规律
规律作息对秋冬增加抵抗力是有益的。早点上床睡觉延长睡觉时间,同时多喝水保持喉咙湿润,防止咽喉炎复发。
4、均衡营养
饮食上保持营养均衡,秋冬气温下降大家的食欲反而大增,此时更应多吃润肺滋阴的食物,如耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。
5、按摩
适当按摩对经络循环是有好处的。具体按摩百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。
6、锻炼
适当锻炼可以帮助身体提高免疫力。但是要注意雨雪天气尽量不要进行户外运动,在室内运动即可。
养生粥
百合枸杞粥
材料:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量。
做法:放入大米粥里煮熟透即可。
功效:阴虚的人更适合这款粥,往往有心烦口渴、睡觉盗汗、舌苔少等,百合用于润肺止咳,能清心除烦、宁心安神,而枸杞有补肝肾、益精气等功效。
山药猪肉粥
材料:取山药20克左右切片,与适量猪肉末一起。
做法:与大米粥同熬即可。
功效:山药不燥不腻,健脾助消化,同时还有益肺止咳的功效,对于易疲劳、面色苍白、体质虚弱等应该多吃这款粥。
葱白粳米粥
材料:取葱白5~6段,生姜3~4片。
做法:与适量粳米同熬即可。
功效:平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人,葱白可以驱赶寒气,有利于发汗解表、散寒通阳的功效。对预防感冒是很有效的哦~
薄荷牛蒡子粥
做法:将牛蒡子单煮,取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。
功效:本身火气旺盛的人,应该喝点薄荷牛蒡子粥“清火”,它们能帮助疏风散热、利咽散肿。
七哥说
小雪啦~你在的地方下初雪了吗?记得多喝点养生粥,增强体质!
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