答： 保护心脑血管健康的几大法则：
1、适量饮酒，坚决戒烟
香烟中的尼古丁是诱发心脑血管疾病的一个主要因素，尽管过度饮酒对于人体的健康十分不利，但是适量的饮酒还是不会有极坏的影响的，因为他可以舒缓人体的压力，对于身体的新陈代谢也是有着良好帮助的。
此外，要特别注意的是，一定不要有这样的错误认知：有的人认为喝酒能够有效的控制和降低人体的血压，其实并非如此，很多的高血压都是喝酒喝出来的。
2、不熬夜
在一项调查中发现：经常熬夜加班的人群，患有高血压疾病的几率会比较大，因此养成良好的生活习惯，和作息习惯也是十分必要的，经常熬夜很不利于心脑血管的健康。
3、心态调整
如果脾气暴躁的人，就很容易引发血压的升高，这种变化对于心脑血管疾病的发病有着很大的影响，只有调整心态，保持平和，同时注意情绪的调节才能有效的预防和控制心脑血管疾病。
食疗预防心脑血管疾病
芦笋：含有多种甙类化合物，芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。
红薯：具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。
卷心菜：能使胆固醇转化为酶后排出。
芹菜：嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压。芹菜连根与糯米同煮稀粥，治疗冠心病。
芥菜： 煮粥可以高免疫力，冲茶降压。
大白菜：含微量元素硒---是心脏不可或缺的微量元素。
大蒜： 预防心血管疾病，降低胆固醇浓度，延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。
蕨菜： 含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸，具恢复脑细胞功能，安神降压。
大葱： 有消除血管内不正常凝固，防止动脉硬化。
番茄： 含番茄素，能够保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可减少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的发生，防止动脉硬化。
黑木耳：能降低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊效益。
黄瓜： 丙醇二酸在人体内可抑制糖类转化为脂肪，有预防冠心病的功效。
苦瓜： 富含VB1，维持心脏正常功能。 内含Vc，防止动脉粥样硬化，保护心脏等作用。
菠菜： 含大量抗氧化剂，促进细胞增殖作用，即能激活大脑功能，又可增强活力。
南瓜： 含多种微量元素，对高血压有一定效果。
木瓜： 含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
草莓： 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。
猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。 猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
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