答: 保护心脑血管健康的几大法则:
1、适量饮酒,坚决戒烟
香烟中的尼古丁是诱发心脑血管疾病的一个主要因素,尽管过度饮酒对于人体的健康十分不利,但是适量的饮酒还是不会有极坏的影响的,因为他可以舒缓人体的压力,对于身体的新陈代谢也是有着良好帮助的。
此外,要特别注意的是,一定不要有这样的错误认知:有的人认为喝酒能够有效的控制和降低人体的血压,其实并非如此,很多的高血压都是喝酒喝出来的。
2、不熬夜
在一项调查中发现:经常熬夜加班的人群,患有高血压疾病的几率会比较大,因此养成良好的生活习惯,和作息习惯也是十分必要的,经常熬夜很不利于心脑血管的健康。
3、心态调整
如果脾气暴躁的人,就很容易引发血压的升高,这种变化对于心脑血管疾病的发病有着很大的影响,只有调整心态,保持平和,同时注意情绪的调节才能有效的预防和控制心脑血管疾病。
食疗预防心脑血管疾病
芦笋:含有多种甙类化合物,芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。
红薯:具有消除活性氧作用,活性氧可诱发动脉硬化。
卷心菜:能使胆固醇转化为酶后排出。
芹菜:嫩芹菜捣汁加蜂蜜,可防高血压。芹菜连根与糯米同煮稀粥,治疗冠心病。
芥菜: 煮粥可以高免疫力,冲茶降压。
大白菜:含微量元素硒---是心脏不可或缺的微量元素。
大蒜: 预防心血管疾病,降低胆固醇浓度,延缓血管硬化,增强心肌收缩力,使动脉硬化减轻,预防血栓形成。
蕨菜: 含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸,具恢复脑细胞功能,安神降压。
大葱: 有消除血管内不正常凝固,防止动脉硬化。
番茄: 含番茄素,能够保护低密度脂蛋白,免受氧化破坏,可减少心血管疾病,降低心肌梗塞和高脂血的发生,防止动脉硬化。
黑木耳:能降低血液凝块,缓和冠状动脉粥样硬化,对预防和治疗冠心病有特殊效益。
黄瓜: 丙醇二酸在人体内可抑制糖类转化为脂肪,有预防冠心病的功效。
苦瓜: 富含VB1,维持心脏正常功能。 内含Vc,防止动脉粥样硬化,保护心脏等作用。
菠菜: 含大量抗氧化剂,促进细胞增殖作用,即能激活大脑功能,又可增强活力。
南瓜: 含多种微量元素,对高血压有一定效果。
木瓜: 含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。
草莓: 富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,脑溢血有很高临床价值,对高血压有一定功效。
猕猴桃:含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,尤其Vc和硒含量丰富,长期食用,可降血压、血脂等症。 猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。
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