月有阴晴圆缺,而我们的身体也是如此,也有自己的运转规律。我们自古把一天分为十二时辰,老祖宗早就给我们留下了一套身体器官的作息表,掌握这些规律,大家就能有针对性的进行养生,提高我们的寿命。
凌晨1-3点(丑时),是肝最强的时候,这个时候一定保证睡眠质量。
下午13-17点(未时、申时),是肝脏最弱的时候,这个时间段里尽量不要喝酒、动气。
需要调肝的人:烦躁不安、情绪抑郁、胸肋有疼痛、女性月经不调、肤色发黄。
护肝的食物:大多数的绿色蔬菜。
凌晨5-7点(卯时),是肾脏最强的时候,这个时候可以搓搓腰部养护肾脏。
晚间23-凌晨1点(子时),是肾脏最弱的时候,这个时段如果夜生活太频繁会伤害肾气。
需要养肾的人:手脚冰凉或五心烦热、记忆力衰退、尿频尿痛、男性性功能障碍、女性不孕症等。
养肾的食物:黑豆、海鲜、桑葚、黑米等。
上午7-9点(辰时),是肺比较强大的时间,这个时候可以多晒太阳、呼吸新鲜空气。
下午21-23点(亥时),是肺比较脆弱的时候,这个时段一定要少抽烟。
需要养肺的人:胸闷咳嗽、呼吸障碍、喘息、易感冒、早生白发、皮肤病
养肺的食物:白萝卜、梨、猪蹄等。
上午9-11点(巳时),是脾比较强的时段。
晚间19-23(戌时、亥时)点,脾会比较脆弱,这个时段不宜进食,特别是难消化的食物和油腻食品。
需要补脾的人:易犯困、消化不良、肌肉松弛、腹泻或便秘、女性白带多等
补脾的食物:山药、小米、党参、茯苓等。
中午11-13(午时)点,是心比较强的时间,这个时候睡子午觉为宜。
晚上21点-凌晨1点(亥时、子时),是心较为脆弱的时间,这个时段尽量不要熬夜工作,戒烟酒。
需要养心的人:失眠多梦、心悸、精力差、前胸疼痛、神志模糊等。
养心的食物:西红柿、胡萝卜、红枣、猪心等。
本文指导专家:沈宁,沈式女科第20代传人,著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子,BTV《养生堂》栏目重要嘉宾,著有代表作品《沈式女科600年:女人会养不会老》,一书说透中医养生的奥妙。
HAPPY营养与健康
壹号专家(微信ID:yihaojiankang)旗下大众营养与健康频道
联系客服