不久前,橙医生小编为大家推荐了一个降压穴位,即可以多按摩我们脚上的一个“降压”穴——太冲,可以起到辅助降血压的功效。
今天,我们就为大家再推荐一个按摩方法,同样可以起到辅助降压的作用,一起来看看吧!
按摩方法:绕脚踝或绕脚趾
闲来无事的时候,您可以尝试绕脚踝或是绕脚趾,这样脚部的血液循环可以得到改善,而对于高血压患者来说,做这种简单的运动,有利于辅助降压。
具体操作
1、绕脚踝
左右脚各转脚踝20次左右,交替进行,数次后会发现有一方的脚转起来不是特别便利,这时尽量使它绕的圈子大一点,保持脚踝别偏离中心点,这十分重要。
小贴士:还可把双手放在脚踝,先把它固定在一个点上,然后再开始。
2、绕脚趾
脚趾运动要一根一根分开做,先向左绕20次,再向右绕20次,哪个脚先做都行,若感觉比较困难,可用手帮忙,手最好放在脚趾的左右两侧, 这两侧的穴位比较多,还可以同时刺激穴位。
什么时候按摩最好?
想要有功效,按摩时间的选择是十分重要的。
最佳时间是洗澡前后,在热水中得到舒展的肌肉和筋骨会变得比较柔软,这个时候进行此项运动,可提高效果。入睡前或早上起床后也是比较好的时间。
注意事项
但伤风感冒、发高烧时不要做,会对病情产生不良影响。此外饭后30分钟左右时,体内消化活动比较旺盛,也最好不要做。
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