【疾病诊疗】高血压患者每餐一盘深色果蔬有多重要，你可能根本想不到

【可以听的头条号 不出家门享健

写下此文之前，想先问高血压患者一个问题：今天的一日三餐你吃绿色蔬菜了吗？吃豆腐和水果了吗？有没有吃几片猪肝呢？

之所以有此一问，是因为有一项高血压研究新进展想与各位高血压患者共同分享。

我们都知道，高血压是导致心脑血管疾病（脑出血、心梗等）最危险的因素之一，是威胁生命的头号杀手。有研究显示，在大多高血压患者血浆中有一种叫做同型半胱氨酸的物质存在，这种物质与心脑血管意外的发生直接相关。所以对高血压患者来说，在降压的同时，一定要想办法尽可能把这种物质去除掉。

医学专家们经过大量的研究，终于发现叶酸就能有效地降低这种物质，从而显著降低心脑血管意外事件的发生。这也就是说，高血压患者每天保证摄入足够的叶酸相当重要。

天天听健康提醒高血压患者

• 请定期检测同型半胱氨酸

• 请每天务必多吃富含叶酸的食物，必要时应在医生指导下口服叶酸补充剂。

富含叶酸的食物

• 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇等。
  

• 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

• 动物肝脏及禽肉：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

• 豆类及坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

天天听健康提醒高血压患者，每餐的餐桌上都应有一盘深色的果蔬，以保证足够的叶酸的摄入，至少在看电视的时候吃一把坚果，这是非常非常重要的一件事，千万不要忽视。