虽然已经立秋,但仍然处在三伏之中的中伏,酷热的暑气依然“热度不减”,这只“秋老虎”依然威风凛凛,各地的天气预报都显示出温度在持续走高,多数温度都在35度以上。酷暑来袭,“三高”人群更应该多加注意,因为每年这个时候都是心血管疾病“高发”的季节,有关数据资料显示,在整个伏期,脑梗、冠心病、心梗、脑卒中患者的住院率明显增加,在如此的炎热的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。
那么到底为什么夏天是心血管疾病高发季呢?
夏季由于气候过于炎热,稍微动动就会出很多汗,新陈代谢变快,人体非常容易发生缺水的情况。夏天的高温,人体的温度调节主要靠汗液蒸发来达到散热的目的,再加上出汗量巨大,而本身中老年人体内的水分就不多,很容易发生缺水的现象,再加上如果补水不及时,那么就很容易出现血容量不足,血液粘稠度直线上升,血液流速变缓,甚至出现凝血的现象,随之血压也会骤然升高,就会直接导致运送到大脑的血液受到阻碍,诱发脑梗塞。
酷暑中出现以下几种症状需要警惕脑梗“来袭”
尤其是三高人群以及其家人,在以下症状发生的时候需要警惕脑梗,提前做好防范措施: 反复发作性或持续性头痛、眩晕或头昏,记忆力衰退、健忘,四肢麻木、肢体颤动、口角抽动、眼皮跳、鼻出血等等,都需要注意一下。心脑血管方面的疾病有着发病急、进展快速的特点,还有着很高的致残、致死率,所以尤其是“三高人群”,一定要多加注意身体发出的这些“求救”信号,如发生异常一定要及时就医。
夏季防心血管病记好五个原则
1.限制高胆固醇食物
高血压人群在饮食上尤其要注意,一定要限制胆固醇的摄入,限制胆固醇就要减少每日摄入的总脂肪量,增加不饱和脂肪酸,减少动物性脂肪,以防止肝脏合成内源性的胆固醇。烹调炒菜的时候要选择植物油,比如大豆油、玉米油、菜籽油等等,每日摄入的油量在25g左右。在食物的选择上,可以选择多吃一些降脂、清脂的食物,比如打算、木耳、海带、山楂、紫菜等等,坚持每天的合理、健康膳食,每天喝绿茶。专家建议,三高人群每日摄入胆固醇不得超过300毫克,饮食上一定要控制好,“管住嘴”,降低心血管疾病、脑梗发生的风险。
2.饮食中增加“优质”蛋白质
由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质,并且注意选择优质蛋白质。比如精瘦肉、去皮禽类肉等等提供,还有海鱼,含有丰富的优质蛋白质。每天还要吃一定量的大豆制品,如豆腐干,对降低血液胆固醇及血液黏滞都非常有利。
3.控制糖类摄入
在严格控制了脂肪的摄入的同时,千万也不能忽略糖的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后,体内的糖会转化成脂肪,并在体内蓄积,仍然会增加体重、血糖、血脂及血液黏滞度,对血栓的恢复极为不利,所以也要控制糖分的摄入。不过,如脑血栓的病人同时患有糖尿病并应用降糖药而产生低血糖时,可适当饮用饮料以防止血糖继续下降,当一过性低血糖缓解后,就不要再饮甜饮料了。
现在许多厂家生产的保健型饮料,多数以低糖饮料为主。会用一些甜味剂来替代蔗糖,受到了人们的追捧,满足了喜甜食人的要求和口感,但却没有热量。常见的味剂有阿斯巴甜、甜菊甙等,不产生热量、无毒、体内不吸收,能够从肾脏随尿液排出体外。
4.少油、低盐饮食
脑血栓的病人有的合并高血压病,食盐的用量要小,要采用低盐饮食,每日食盐3克,如果拿捏不准可以去超市买限盐勺,上面的刻度标注很明确,用起来非常方便。
5.及时补充水分
有血栓的病人要经常饮水,每日保证至少1500ml的饮水量。尤其在清晨和晚间,是必须喝水的。早晨起来,经过一夜的睡眠,血液比较粘稠,喝上一杯凉白开可以稀释血液,防止血液栓塞。晚间由于活动量小,睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液,可以防止血栓栓塞。
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