胯下变向教学，让你轻松过人的第一步

篮球技巧教学

ID：BallTRK

迷惑步很常见，前面说的运球时习惯性胯下运球其实就是迷惑步，我发现球场上（特别是野球场）大多数人对胯下运球的运用仅局限于迷惑步，胯下运球都是为之后的Iverson crossover、behind the back或直接加速做辅助，很少会用（攻击步）胯下变向直接过掉防守，甚至可以说没有用脚步过人的这种意识，Treadmill的内容就是攻击步，贴近防守后的胯下运球能够达到瞬间变向、加速前进以及护球的特点，所以称之为攻击步，这样可以达到直接突破的效果。

这是杨少侠常用的一门绝技，双胯下变向过人，不需要晃断脚踝，只需要晃晕对手就好，先看一下杨少侠亲身示范：

左右两个胯下，然后变向，身体不断左右晃动，也令防守者的重心不断移动，直到出现破绽，长驱直入，搞定~

另外还有两点小细节需要掌握，一是身体晃动的幅度不要过大，注意对身体和球的控制，二就是不要翻腕。

虽然胯下和变向都是最基本的动作，但组合起来绝对够对手喝一壶的了，所以说嘛，基础训练才是篮球的根本~

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Treadmill，踏步变向过人。是胯下运球变向动作的突破精要，其将胯下运球的转向、加速、变招的攻击元素发挥到极致，既可用于主动攻击时达到一击必杀的效果，又能在突破过程中与防守球员短兵相接时一剑封喉。

小斯胯下变向玩街球动作布泽尔如木桩仰视霸王

要点：

1、贴近防守，在做胯下变向之前攻击防守球员的外侧脚（左右都行）；

2、胯下变向时，重心压低，身体向前倾，借用杠杆的力量让躯干快速越过防守球员，并未之后的加速做启动铺垫；

3、胯下变向之后，前脚迈过防守球员，后脚也要跟着越过防守，脚步过人节奏是“one-two-speed up”；

4、多做转脚尖训练，找到转动脚步的节奏，牢记后脚穿越环节；

错误脚步：

一、把攻击步做成拖曳步（胯下变向后横向跳步）；

二、双脚并到一起，同时同侧移动，记住，胯下变向的脚步是交叉步，不是同侧步；

《简单实用！胯下运球变向过人教学》