卧姿抬哑铃，锻炼三角肌后束动作 – 闹钟健身网

练习建议：整个身体正面朝下平放在板凳上。每个手抓住一个哑铃，让哑铃垂到两侧，并且你的肘部弯曲。同时通过想象当你抬高哑铃的时候，手背针对天花板。位置就是你的胳膊肘达到与地面平行，一个点并保持一下数。返回到起始位置，并重复进行所需量。