【视频】瑜伽苍鹭式，腿粗的都在练！

主题Theme：苍鹭式

难度等级Level：★★

时长Time：3'02''

简说苍鹭

Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜玛拉雅的孙子，被战神迦帝羯耶和毗湿奴的第六个化身穿过。在这坐姿中，一条腿向后弯，脚抵在髋关节处，当在另一条腿向上垂直抬起的时候，用双手抓住脚。然后下巴放在抬起腿的膝盖上。抬起腿仿佛是苍鹭出的脖颈和头，也可以说是悬崖。因此而得名。

苍鹭式

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