【视频】30分钟瑜伽全身拉伸练习

瑜伽的练习主要是通过瑜伽体式的拉伸来帮助我们舒活筋骨，增加血液循环等，从而使我们缓解一天的身心疲惫。瑜伽拉伸的，主要是身体的肌肉层面。通过正确的瑜伽练习，我们可以在拉伸和收缩两方面科学地加强肌肉的活动能力，从而获得极大程度的身体乃至心灵的自由。

瑜伽拉伸的好处可多了，拉伸肩膀可以缓解肩颈疼痛，拉伸身体后侧可以缓解下背部疼痛，拉伸过紧的髋部可以调节女性生理期，拉伸大腿后侧可以缓解腰椎压力。

主题Theme：瑜伽全身拉伸练习

难度等级Level：★

时长Time：29'55''

瑜伽全身拉伸练习

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