瑜伽的练习主要是通过瑜伽体式的拉伸来帮助我们舒活筋骨,增加血液循环等,从而使我们缓解一天的身心疲惫。瑜伽拉伸的,主要是身体的肌肉层面。通过正确的瑜伽练习,我们可以在拉伸和收缩两方面科学地加强肌肉的活动能力,从而获得极大程度的身体乃至心灵的自由。
瑜伽拉伸的好处可多了,拉伸肩膀可以缓解肩颈疼痛,拉伸身体后侧可以缓解下背部疼痛,拉伸过紧的髋部可以调节女性生理期,拉伸大腿后侧可以缓解腰椎压力。
主题Theme:瑜伽全身拉伸练习
难度等级Level:★
时长Time:29'55''
瑜伽全身拉伸练习
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