名家坐堂｜膝关节疼痛还能继续打网球吗？

中国网球的普及、网球人口的增长离不开广大一线网球教练员们的辛勤耕耘。为了让有能量的网球教练发挥更大的影响力，加强网球教练与网球初学者之间的沟通，更好体现网球之家网站的桥梁作用。网球之家推出《名家坐堂》项目，通过采用教练与业余网球爱好者一问一答互动的形式，网球大师利用互联网技术望闻问切，为球友的网球技术难点开出处方、对症下药。第11篇关于打网球引起膝关节疼痛问题，有请谭弼老师来解答。

球友

我打网球打多了膝关节前面会疼痛，请问还能继续打球吗？

膝关节前面疼痛的部位叫做髌骨面，疼痛的原因是因为力量不足造成的，现代运动医学叫做运动创伤运动治疗，所以你需要加强力量练习，现代的职业选手，大多数都是训练2小时网球，就要进健身房2小时，打网球的时间和练习力量耐力的时间为1:1，力量和耐力有个特点，增长的速度很慢，但是不训练，下降的就会很快，业余选手，都是只打网球，从不进行力量练习，打网球的时间太长，就会造成伤病。

建议加强力量的方法：采用单脚跳，每只脚每次跳30次，每天3组，一周以后，当你觉得轻松以后，你就增加到40次3组，然后每周逐步增加10次，当你每只脚可以轻松跳100次，每天三组以后，你的脚基本就痊愈了，是因为力量增加了。这个方便很好，帮助身边的中年网球爱好者解决这个问题，你试试。

谭弼