膝关节---自我保养方法，值得分享与珍藏！

或许很多中老年人都会担心或是已经患了膝关节损伤的毛病

但是

信专家 得永生啦啦啦~

 

1、拿一拿

（注意前方示范小达人出没！）

慢慢坚持5分钟就好~

 

2、搓一搓

搓搓膝盖骨

 

 

3 、点三穴

（1）.鹤顶穴

 

（2）.内外膝眼

  

下面仍然一碗伪鸡汤送上

↓

当你正走在路上，或许你会突然腿上一软

你以为是上天弃佑，厄运将至，但或许....

↓

你这是打软腿啊少年！

这可能是关节病的预兆啊少年！

 

所以专家说

燥起来！

 

踩脚绷腿

 坐在椅子上绷紧腿上肌肉也可

或者两脚交替踩地三秒踩50组就可以哦~

 

内收外放

【外放】两手放膝关节外侧，与膝关节反方向用力

【内收】两手放膝关节内侧，同样反方向用力

空中蹬自行车

你能蹬15分钟吗？