俗话说，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”
也不知这话有几分道理，说来心酸，我们家小广小时候个子不高，孩子爸爸总觉得是我的错。
不知道有多少妈妈和我一样，被孩子他爸这样嫌弃过？
最近，有两个“小宇”成功地吸引了孩子他爸的注意。
一大早，饭桌上就把新闻链接发给我，还说：“孩子营养要跟上，不然怎么长个？”
孩子他爸对孩子的成长指手画脚起来还真是随心所欲……
不过这两个小宇是真得高。
一个是女版的小宇，今年读六年级的她，身高已有2.1米。
而她的同学说，小宇一年级的时候，其实就已经有一米六几了。
同学很羡慕：自己长了六年，还没有达到人家一年级的身高……
小广妈妈看到了也是羡慕不已。毕竟自己活半辈子了，身高也就是小宇的一年级标准而已……
另一个小宇是个男孩，今年六年级的他，已经高206厘米。
在同学的眼里，他就是“小姚明”。
诚然，如此特别的身高，遗传因素是很重要，可并不是所有的孩子父母都能有身高优势啊！
而且，诸多数据表明，父母身高对孩子身高的影响，约占60-70%，也就是说，后天因素也要占到30-40%。
后天因素在孩子成长过程中也很重要。
后天因素都包括哪些呢？
主要就是睡眠、运动、饮食等等。错过一点，就可能会影响孩子的未来！
小广妈妈还记得自己之前看过一个让人惋惜的新闻。
湖南有一个小男孩小刚，今年都已经17岁了，快要成年了，身高却只有1.14米。
对于男生来说，这样的身高，让他受尽了嘲笑。
就连5岁半的小侄女，个子都快要赶上他了。
妈妈也很难过：“自6岁后，他就没有再长高。”
是啊，孩子自己何尝不想拥有像其他同龄人一样的身高呢？
妈妈又怎么可能会不希望自己的孩子长高？
而因为种种原因，小刚的骨骼年龄，也就这样停留在了6岁。
医生说：小刚的主要问题是他的脑垂体不分泌生长激素了，然后生理发育迟缓。与此同时，还伴有脂肪肝。
睡 眠
孩子要长个，就需要脑垂体分泌生长激素。而这个激素，睡觉的时候分泌得最多。
说通俗点，就是孩子长身体的时候，没有充足的睡眠，就会严重拖后腿的。
小广妈妈找到了一份非常清晰明了的睡眠时长建议表，爸妈们也可以参考一下：
睡眠只是是孩子长高大计的第一步，有了充足的睡眠这一重要基础之后，就要在饮食和运动等方面下功夫啦。
天气越来越冷了，大概很多妈妈都和小广一样头疼吧。
毕竟，孩子别说运动了，就连早上起床都是件困难的事情。
前一阵在上海，还有个父亲，因为早上儿子不起床，他就气急败坏，直接放火……
虽然这位父亲由于自己的过激行为被提起公诉，但是冬天到了，孩子起床问题真得让人头疼。
小广妈妈问了身边的朋友，有的是气急了直接掀被子，有的是狮吼功……
不过也有的和小广妈妈一样，选择了放音乐的方式唤醒孩子的大脑。当然，我也有“狠招”。
如果听着歌还不愿意起床，我就会给小广放英语听力了……
言归正传，冬天病毒肆虐，缺乏运动很容易生病。
更何况从长远来看，运动可是有利于孩子骨骼发育的。
运 动
对于年龄偏小的孩子，可以考虑跳绳等运动。
但是四岁以下的宝宝，还是建议无绳跳哦。
年龄大一点的，就可以尝试游泳、羽毛球、跳远、摸高、拉伸、篮球等运动。
其实小广妈妈还是很建议羽毛球运动的，我们家小广也很喜欢。
和孩子一起打羽毛球，也是难得的亲子时光啊。
而游泳、篮球这类还是比较受场地限制的。羽毛球的话，小区花园面积大的话就可以。
小广妈妈在这里强烈推荐哦！
另外，运动一旦开始了，就一定要把量做足。
如果能有半个小时运动时间最好，如果不能，也要等孩子出点汗。这样的运动才是有效的。
饮 食
刚刚还说冬天起床难，现在想想，更难的还是孩子的挑食问题吧。
但是每个含辛茹苦的妈妈还是会迎难而上，为了孩子长高，也是为了孩子健康成长，尽量让孩子的饮食营养均衡。
小广妈妈为大家把这些年的经验做了整理，拿出私藏已久的五种可以帮助孩子长高的食物清单，希望可以帮助到各位妈妈们！
胡萝卜富含着丰富的维生素A，而维生素A可以帮助蛋白质的合成。
有的孩子可能不喜欢胡萝卜的口感，妈妈们可以将胡萝卜切成小丁，炒菜的时候做配菜用。或者可以在煮汤的时候煮进去。
菠菜富含铁和钙，而这两点，正是孩子成长需要的营养。
我们家小广是很不喜欢菠菜的口感，所以我一般都是做菠菜面。
如果家里的小宝不喜欢吃菠菜，妈妈们也可以尝试我的做法哦！
鸡蛋的营养价值妈妈们应该都知道。
不过小广妈妈还是想提醒一下，鸡蛋虽好，但是不能贪吃哦！
因为蛋黄的胆固醇较高，即使是成年人，一天食用鸡蛋的数量也最好不要超过两个。
要想补钙，就少不了牛奶。
所以从小广上幼儿园开始，我就在培养他喝牛奶的习惯。
冬天的话，早餐会帮他把牛奶加热一下。
虽然小广有时候也会抗拒，偶尔一两次没有喝的话，我也不会太勉强他。
大豆是高蛋白的食物，黑大豆则是大豆里含蛋白最高的。
而且黑大豆的热量也很低，妈妈们也可以尝试哦。
早餐孩子喝腻了牛奶，就用黑大豆、米等煮些杂粮粥，营养也是很丰富了。
为了开春孩子的个子能“窜一窜”，今年冬天的营养一定要跟上。
如果妈妈们有其它可以让孩子长高的好方法，也欢迎留言分享哦！让我们一起呵护孩子的幸福成长！
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1月8日
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